כשליש מהאוכלוסייה בישראל סובלים מנשירת שיער בשלב כלשהו במהלך החיים. שיערו של אדם ממוצע מאבד מדי יום בין 100-80 שערות, מצב שנחשב לתקין. הבעיה מתחילה אם חל שינוי משמעותי בצפיפות השיער - אז חשוב להבין את הגורמים לכך ולטפל בהתאם. מדובר בתופעה נפוצה המשפיעה על גברים ונשים כאחד, היא יכולה להיות זמנית או קבועה, להתפתח לאט או להופיע פתאום.
"בכל מקרה של נשירה משמעותית יש לפנות לבדיקת מומחה, לבצע בדיקות דם ולבדוק חוסרים תזונתיים קיימים, קיומן של בעיות הורמונליות או מצבים רפואיים אחרים העלולים לגרום לנשירה", אומרת ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור ויו"ר החברה הישראלית לכירורגיה דרמטולוגית.
4 צפייה בגלריה
כשליש מהאוכלוסייה בישראל סובלים מנשירת שיער בשלב כלשהו במהלך החיים
(צילום: Shutterstock)
הגורמים השכיחים לנשירת שיער
נשירת שיער על רקע גנטי: הגורם הנפוץ ביותר לנשירה אצל גברים ונשים כאחד. בדרך כלל עם דלילות בנשים בקו אמצע, ובגברים באזור המפרצים ואזור ורטקס בקרקפת.
נשירת שיער טלוגנית: בעקבות מתח נפשי (סטרס), חרדה, ניתוחים, בעיות בבלוטת התריס, חסרים בוויטמינים ומינרלים כגון ברזל, אבץ, ויטמין D, ויטמין B12 ועוד. גם דיאטות קיצוניות או תזונה לא מאוזנת עלולות להשפיע.
מחלות רקע ועקירת שיער: מחלות כמו אנמיה, סוכרת ומחלות אוטואימוניות משפיעות על בריאות השיער. כמו כן, יש תסמונות כמו טריכוטילומניה (תלישת שיער), המשפיעות על השיער ישירות.
ד"ר להבית אקרמןצילום: אלון שפרנסקישימוש בתרופות: כימותרפיה, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות ללחץ דם וגלולות למניעת היריון עלולות לגרום לנשירה.
מחלות עור: כמו אלופציה אראטה - מחלת עור אוטואימונית המתאפיינת בנשירת שיער פתאומית ומקומית. כמו כן, פסוריאזיס, דרמטיטיס או לופוס, וגם סוג של התקרחות שיער צלקתית מסיבות שונות.
אז איך מטפלים?
ד"ר אקרמן מסבירה: "קודם כל, חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת, עשירה בחלבונים, ויטמינים ומינרלים. כדאי לכלול גם מזונות עשירים בברזל, אבץ, ביוטין, חומצות שומן אומגה-3 וויטמינים מקבוצת B. מומלץ להימנע ממתח נפשי או לחץ ולהקפיד על פעילות גופנית, מדיטציה ותרגילי נשימה. בכל מצב של נשירת שיער יש להימנע מהפעלת לחץ מכני על השיער (כמו ייבוש באמצעות פן ותסרוקות שמותחות את השיער) אבל אין לחשוש מחפיפות או מסירוק של השיער, זה לא מחמיר נשירה".
היא מציינת שיש גם טיפולים תרופתיים רבים ופתרונות טכנולוגיים, כמו PRP (הזרקת טסיות דם), מזותרפיה והזרקת גורמי גדילה חדשניים, הזרקת שיער סינתטי והשתלת שיער, שהופכים נפוצים יותר ויותר. מה שחשוב לדעת הוא שמומלץ לפנות לטיפול ולייעוץ קרוב ככל האפשר למועד תחילת הנשירה. צפו בד"ר אקרמן מסבירה למה חשוב לא להזניח:
טיפים למניעת נשירת שיער
חפיפה, שימון ועיסוי הקרקפת
"סוגי שיער שונים זקוקים להתייחסות שונה", אומרת ד"ר רנא ח'שיבון מוסא, רופאה בכירה במחלקת העור במרכז הרפואי רמב"ם. "שיער שמנוני ושיער יבש לא יגיבו באופן דומה. שימוש בשמן לשיער יכול להעניק יתרונות רבים, אך הוא גם טומן בחובו תופעות לוואי פוטנציאליות אם לא נעשה בו שימוש בצורה נכונה". הנה כמה מתופעות הלוואי האפשריות:
נשירת שיער: שימוש מופרז בשמן יכול להוביל להצטברות שומנית על הקרקפת, מה שעשוי לחסום זקיקי שיער ולתרום לנשירה. הצטברות זו יכולה גם לעודד צמיחה של פטריות ודלקת עור, מה שמחמיר את הבעיה.
זיהומים בקרקפת: השארת שמן על הקרקפת למשך תקופות ארוכות עלולה ללכוד לכלוך וחיידקים, מה שעלול להוביל לזיהומים. זה נכון במיוחד אם הקרקפת לא מנוקה כראוי לאחר השימוש בשמן.
תגובות אלרגיות: חלק מהאנשים עשויים לחוות תגובות אלרגיות לשמנים מסוימים, עם תסמינים כמו גירוד, אדמומיות ונפיחות. מומלץ לבצע בדיקת רגישות לפני השימוש הנרחב בשמן חדש.
ד"ר רנא ח'שיבון מוסא צילום: רוזאן נסארנזק כתוצאה משחיקה: עיסוי חזק של הקרקפת במהלך מריחת השמן יכול לגרום לשחיקה בין קווצות השיער, דבר שעלול להוביל לשבירה ולנזק.
חסימת נקבוביות: מריחת כמות רבה מדי של שמן או שימוש בשמנים כבדים על קרקפת שומנית יכולה לחסום נקבוביות, מה שעלול להוביל לאקנה או בעיות עור אחרות על הקרקפת.
כדי למזער את תופעות הלוואי הללו, חשוב להשתמש בכמות המתאימה לסוג השיער שלך, להימנע מהשארת השמן על השיער למשך זמן רב מדי, ולוודא ניקוי נכון לאחר מכן.
מה לגבי עיסוי הקרקפת?
"הדבר יכול להמריץ את הדם ועשוי בתיאוריה לסייע בצמיחה", מסבירה ד"ר ח'שיבון מוסא, "אבל יש להקפיד על מגע עם לחץ מתון, כדי להימנע משבירת השערה. אין מניעה ממסאז' יומיומי בקרקפת בתנאי שזה נעשה עם כריות האצבעות וללא שימוש בציפורניים".
4 צפייה בגלריה
ד"ר ח'שיבון מוסא: "אין מניעה ממסאז' יומיומי בקרקפת בתנאי שזה נעשה עם כריות האצבעות וללא שימוש בציפורניים"
(צילום: shutterstock)
האם חפיפה פוגעת בשיער?
ד"ר ח'שיבון מוסא אומרת כי גם במקרה הזה יש להבדיל בין סוגי השיער השונים, ולמה כל אחד זקוק בשגרת הטיפוח. במקרה של שיער שמנוני, כדאי לחפוף בתדירות גבוהה יותר, אחת ליומיים, ואילו בעלי שיער יבש, רצוי שירווחו את פעולות החפיפה לתדירות של פעמיים בשבוע. את השמפו מומלץ לשפוך על הקרקפת בלבד, ולא על השיער, ואת המרכך על קצוות השערה עצמה.
היא מוסיפה כי "מים חמים מדי אינם טובים לעור ולשיער ויש להם תכונה מייבשת, לכן רצוי לצמצם את השימוש בהם במידת האפשר. באשר לפעולת הניגוב, מומלץ להשתמש במגבת רכה ובפעולות טפיחה וספיגה, במקום שפשוף השיער והקרקפת".
ויטמינים לשיער: האם זה באמת עובד?
ד"ר ח'שיבון מוסא מציינת כי ויטמינים ותוספי מזון רבים לשיער חסרים ראיות קליניות שיתמכו ביכולתם לקדם צמיחת שיער או למנוע נשירה. הם לרוב יעילים רק אצל אנשים עם חוסרים תזונתיים ספציפיים, למשל ברזל, אבץ , ויטמין D ועוד.
"עבור רוב האנשים הבריאים, נטילת ויטמינים ומינרלים נוספים לא סביר שתשפר את בריאות השיער", היא אומרת. "יתרה מזאת, נטילת יתר של חומרים מזינים מסוימים, כגון סלניום, ויטמין A וויטמין E, נקשרה דווקא לנשירת שיער ולא לשיפור, וכמובן יש תופעות לוואי מצריכת יתר של ויטמינים".
שטיפת השיער במֵי אורז - אמיתי או פייק?
אחד הטרנדים הבולטים של התקופה האחרונה הוא השימוש במֵי אורז, קונספט שלקוח מהמזרח הרחוק, כאשר הטענה היא שלמים שנותרו לאחר השריית אורז או בישולו יש יתרונות רבים בטיפוח השיער, חיזוק השערה, שיפור ברק ותיקון נזקים.
4 צפייה בגלריה
קיימות ראיות מדעיות המוכיחות כי מי אורז מועילים לטיפול בנשירת שיער
(צילום: Shutterstock)
ד"ר ח'שיבון מוסא אומרת כי השימוש במי אורז לטיפול בנשירת שיער נתמך על ידי הממצאים הבאים: תמציות קליפת אורז המיועדות לשימוש חיצוני, מגבירות את הביטוי של גורמי צמיחה וסיגנלים מולקולריים הקשורים לשמירה על שלב האנגן של צמיחת השיער. המים העמוסים בעמילן שנותרים לאחר השריית האורז במים, מכילים סוג של פחמימה בשם אינוסיטול. מחקר שפורסם בכתב העת International Journal of Cosmetic Science הדגיש כי אינוסיטול יכול לחדור לשערה, מה שמוביל להפחתת נזק ושיפור החוזק.
המחקרים על מי אורז מעטים, ואולם בתרבויות שונות, במיוחד באסיה, מי אורז שימשו באופן מסורתי כאמצעי לשטיפת שיער. המשתמשים סיפרו על שיפור במרקם השיער, ברק ובריאות כללית של השיער.
"אם הכנתם את מי האורז, יש מי שמשאירים על השיער ל-20 דקות ושוטפים, ויש שמשאירים כל הלילה", אומרת ד"ר ח'שיבון מוסא. "מומלץ להתחיל עם זמן קצר ולעלות. אם מעוניינים לאמץ טרנד זה, מומלץ להתחיל בשימוש חד פעמי לטווח קצר ואם אין רגישות, לעבור לפעמיים בחודש עד למקסימום פעם בשבוע".
האם השיער שלנו באמת אוהב רוזמרין?
"לרוזמרין ישנן תכונות רבות וטובות שיכולות להיטיב עם מראה העור והשיער", אומרת ד"ר ח'שיבון מוסא. "במחקר שנערך על השפעת שמן רוזמרין לעומת מינוקסידיל 2% (תכשיר לטיפול בנשירת שיער על רקע נטייה להתקרחות), שמן הרוזמרין נמצא כיעיל כמו מינוקסידיל 2% בקידום צמיחת שיער, ועם תופעות לוואי פחותות".
חשוב להדגיש ששינוי ניתן לראות רק בשימוש תדיר ולאורך זמן, היא מציינת. בנוסף, למרות הנטייה לחשוב שחומרים טבעיים הם טובים, ישנם אנשים המגלים רגישויות לצמחים, זרעים, שמנים וכד', גם אם אלה מגיעים בצורתם הטבעית. "לכן, מומלץ תמיד לבחון מגע באזור קטן ולהבין האם ניתן להרחיב שימוש בהתאם לתגובה".
בשימוש בשמן רוזמרין, יש לדלל את שמן הרוזמרין בשמן נשא (כגון שמן קוקוס, שמן חוחובה או שמן שקדים) לפני השימוש. שמנים אתריים כמו רוזמרין הם חזקים מאוד ויכולים לגרום לגירוי בעור אם הם לא מדוללים.
ומה לגבי שמנים ותכשירים נוספים?
ד"ר ח'שיבון מוסא אומרת כי במחקר נוסף שהתפרסם לפני כשנתיים, נבחנו שמנים נוספים על בסיס צמחי (קוקוס, קיק וארגן).
שמן קוקוס: נמצאו ראיות לכך ששמן זה יכול לטפל בשיער שביר ולשפר את איכות השיער על ידי הפחתת אובדן חלבון.
שמן קסטור (שמן קיק): נמצא שעשוי לשפר את הברק של השיער, ואילו יעילות הארגן לשיפור צמיחת השיער, איכות השיער או טיפול בזיהומים, לא הוכחה.
שמן ג'ינג'ר: מחקרים מדעיים הראו כי 6-ג'ינג'רול, מרכיב עיקרי בשורש הג'ינג'ר, יכול למעשה לעכב צמיחת שיער. מחקרים במבחנה ובגוף חי מצאו כי 6-ג'ינג'רול מדכא את צמיחת זקיקי השיער ומפחית את מספרם.
אלוורה: אלוורה הוא צמח מרפא בעל סגולות רבות בתחום רפואת העור ושגרת הטיפוח, אך בתצורתו הטבעית, אין מספיק מחקרים שתומכים במריחה ישירה של אלוורה על השיער. בנוסף, במקרה הזה – תיתכן רגישות לצמח בקרב אנשים מסוימים, ויש להיות זהירים בשימוש בו.
האם קפה מסייע לצמיחת השיער?
"מחקר אחד הראה שקפאין משפר את הארכת קוטיקולת השיער, מאריך את משך שלב הצמיחה (אנגן), ומגביר את פרוליפרציית הקרטינוציטים (תאי קשקש) במטריצה של השיער", מסבירה ד"ר ח'שיבון מוסא. "קפאין גם מונע את ההשפעה השלילית של טסטוסטרון על השיער, מה שחשוב במיוחד במקרים של התקרחות על רקע גנטי.
"מחקר על תמציות פירות ערביקה הראה כי תמציות אלו יכולות להגדיל פקטורים בתאי הפאפילה הדרמלית בזקיקי השיער האנושיים, שהם קריטיים לוויסות מחזור השיער. התמציות גם הציגו תכונות נוגדות חמצון ותכונות נוספות, המועילות לצמיחת שיער. לקפה ולתמציותיו, במיוחד לקפאין, יש יתרונות פוטנציאליים לבריאות השיער, אך בשלב זה, לאור חוסר מחקרים ועדויות מספקים מניסויים בבני אדם, כנראה עדיף להסתפק בלשתות אותו".
זרעי פשתן: מקור לאומגה 3 ולחלבון
ד"ר ח'שיבון מוסא מסבירה כי השימוש בזרעי פשתן הוא טרנד נפוץ בקרב מתולתלות. בצריכה פומית, זרעי פשתן הם מקור עשיר ל- Alpha Linolenic Acid שהיא חומצת שומן מסוג אומגה 3, שעוזרת להפחית דלקת ומקדמת סביבה בריאה לקרקפת, מצב שהוא חיוני לצמיחת שיער. בנוסף, זרעי פשתן מכילים ליגננים – תרכובות בעלות תכונות נוגדות חמצון שמגינות על זקיקי השיער מפני מתח חמצוני, ובכך עשויות להפחית אובדן שיער ולקדם את צמיחתו. זרעי פשתן מספקים גם חלבון איכותי וסיבים מסיסים, התורמים לבריאות הכללית ותומכים באופן עקיף בבריאות השיער.
"ההמלצה לעשות בחומרים הללו שימוש לצורך יצירת תכשיר ביתי לטיפוח השיער, מעין בוטוקס לשיער, היא פחות מבוססת מחקר", היא אומרת, "לא ברור כיצד החומרים הללו אמורים להיספג באופן הזה, כך שרצוי לצרוך אותם באופן 'המסורתי' כחלק מתפריט מאוזן.
"סכנה נוספת הטמונה בייצור תכשירים ביתיים, היא חיי המדף הקצרים שיש למוצרים הללו. בהיעדר חומרים משמרים, עלולה להיווצר התרבות חיידקים והם מתקלקלים במהירות".
איך צריך להסתרק כדי לשמור על בריאות השיער?
"סירוק מרובה עלול לפגוע בשערה ולשבור אותה, כמו גם לגרום לגירוי בקרקפת", אומרת ד"ר ח'שיבון מוסא, "יש להמעיט בפעולת הסירוק, ולהקפיד לבצעה רק אחרי שהשיער התייבש מעט והוא לח. סירוק שיער רטוב פוגע בו. השתמשו במסרק רחב שיניים במקום מברשת כדי לסרק שיער רטוב. מומלץ להתחיל בסירוק מהקצוות ולהעלות בהדרגה לכוון הקרקפת".
לא משנה איזה סוג שיער יש לך, חום מופרז יכול לגרום נזק. כמו כן, מומלץ להפחית ככל שניתן בתהליכים כימיים לשיער כגון החלקות, הבהרות וצביעת שיער בתדירות גבוהה, וכמובן לעשות שימוש בחומרים ברישיון משרד הבריאות, רק על ידי אנשי מקצוע מוסמכים.
