בשיתוף אסטלס ללא מעורבות בתכנים
"כשהייתי בשיא שלי, התחלתי להרגיש את התסמינים של גיל המעבר. התקפי זיעה באמצע הלילה, דופק משתולל, חוסר שינה מוחלט. הייתי יושבת בישיבות עבודה ומרגישה שאני צריכה להוריד את הטמפרטורה בחדר כדי להתמודד", מספרת גילי (שם בדוי), אשת קריירה באמצע שנות החמישים לחייה.
בשל ההיסטוריה המשפחתית שלה, היא לא יכלה לקחת טיפול הורמונלי. הרופאה שלה המליצה לנסות כדור חדש שמווסת את גלי החום. "הכדור הזה עבד מיידית. חזרתי לישון, והחיים שלי חזרו למסלולם. זו הייתה כמו גלולת פלא עבורי".
גם מיכל מיכאלי, בת 52, חוותה תסמינים קשים: "הייתי חווה גלי חום 5–6 פעמים ביום. רק אחרי שפגשתי את הרופאה שלי הבנתי את החשיבות של הטיפול. היום, אין לי שום תופעה של גיל המעבר – יש לי איכות חיים מטורפת".
"אישה צריכה קודם כל להרגיש את הגוף שלה", מדגישה ד"ר מורן שויקה-רבאו, מזכירת הוועד של החברה הישראלית לגיל המעבר, מומחית ברפואת משפחה ורופאת גיל המעבר. "כדאי לשים את הדברים על השולחן, כי יש הרבה אפשרויות לטפל ולהקל. הבסיס הוא מודעות – להבין איפה אני נמצאת, ולא להיבהל מהתקופה הזו. היא טבעית – ויכולה להיות גם נעימה יותר".
4 צפייה בגלריה
"גל חום הוא בעצם תחושה פתאומית של חום אינטנסיבי, בדרך כלל בפלג הגוף העליון, והוא נמשך לרוב בין דקה לחמש דקות", מסבירה ד"ר שויקה-רבאו | אילוסטרציה
(צילום: Shutterstock)
לדבריה, מדובר לא רק באיכות חיים, אלא גם בבריאות: "אישה שלא תהיה מטופלת ולא תקפיד על תזונה נכונה ועל ספורט מותאם, נמצאת בסיכון מוגבר לתחלואות אחרות".
גיל המעבר (מנופאוזה) הוא שלב טבעי המתרחש בדרך כלל בין הגילאים 45 ל-55, ומתאפיין בסיום המחזור החודשי וסוף תקופת הפוריות. אף שההגדרה הקלינית היא העדר וסת למשך 12 חודשים, התהליך כולו נמשך בין שנתיים לעשר שנים כשהגיל ההתחלתי הממוצע הוא 51.
"גל חום הוא בעצם תחושה פתאומית של חום אינטנסיבי, בדרך כלל בפלג הגוף העליון, והוא נמשך לרוב בין דקה לחמש דקות", מסבירה ד"ר שויקה-רבאו. "אישה ממוצעת חווה כ-28 גלי חום בשבוע, והתופעה נמשכת בממוצע 7.4 שנים. נשים עם משקל עודף, מעשנות, צורכות אלכוהול, במצב סוציו-אקונומי נמוך, או עם נטייה לחרדה – מצויות בסיכון גבוה יותר לחוות תסמינים קשים".
4 צפייה בגלריה
מחקרים מצביעים על כך שגלי חום משבשים לפחות שישה תחומי חיים מרכזיים, ביניהם איכות השינה | אילוסטרציה
(צילום: Shutterstock)
גלי חום אינם רק אי-נוחות זמנית, אלא תופעה המשפיעה על היבטים רבים בחייה של האישה. "מחקרים מצביעים על כך שהם משבשים לפחות שישה תחומי חיים מרכזיים, ביניהם איכות השינה, יציבות מצב הרוח, יכולת הריכוז, התפקוד המקצועי, חיי המין והפעילויות בשעות הפנאי", אומרת ד"ר שויקה-רבאו. "מעבר לכך, לצערי הרבה נשים לא מודעות לעובדה שלגלי חום יש גם השלכות בריאותיות משמעותיות".
כוונתה היא שבתקופה הזו קיים סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, התפתחות סוכרת וירידה בצפיפות העצם שעלולה להוביל אפילו לשברים באגן. "נשים רבות מתארות שהן מרגישות שמשהו בדרייב הכללי אבד – הן מזהות שינוי בעצמן ומוצאות את עצמן מעדיפות להסתגר בבית אחרי יום עבודה במקום לחפש עניין ופעילות", מספרת ד"ר שויקה-רבאו.
מזהות ומטפלות מהרגע הראשון
נשים צעירות יותר, בסביבות גיל 40, חוות בדרך כלל שינויים מתונים יותר שמתבטאים בעיקר באי-סדירות במחזור החודשי. כשהשינוי מתחיל בגילאים מאוחרים יותר, התופעות רבות ומגוונות, החל מהפרעות שינה, דרך מה שמכונה "ערפול מוחי", גלי חום, שינויים בהרכב הגוף עם נטייה להשמנה בטנית, ועד להופעת כאבי מפרקים שלא היו קיימים קודם לכן, מומלץ לאבחן ולטפל כבר בהופעת גל החום הראשון.
4 צפייה בגלריה
"הטיפול החדש עובד ישירות על מרכז הוויסות של החום בגוף שנמצא במוח", ד"ר מורן שויקה רבאו
(צילום: Shutterstock)
חידושים פורצי דרך
הטיפול ההורמונלי התקבע כטיפול היעיל ביותר, אך הוא לא תמיד מתאים לכולן. "הוא מטפל בשורש הבעיה ומשפר את הבריאות הכללית של האישה", מדגישה ד"ר שויקה-רבאו. למרות זאת, רק כ-10% מהנשים משתמשות בטיפול הורמונלי, נתון שנותר קבוע במשך מעל עשור.
"הטיפול החדש עובד ישירות על מרכז הוויסות של החום בגוף שנמצא במוח, באזור שנקרא היפותלמוס – התרמוסטט שלנו", מסבירה ד"ר שויקה-רבאו. "היתרון הגדול הוא שהיא אינה הורמונלית, ולכן גם נשים שלא יכולות לקחת טיפול הורמונלי יכולות להשתמש בה. ההקלה מורגשת אפילו תוך שבוע מתחילת השימוש".
המלצות לאורח חיים מותאם
לצד טיפולים תרופתיים, חשוב לשמור על אורח חיים בריא. מומלצת תזונה ים-תיכונית המבוססת על ירקות, סיבים, חלבונים ושמנים טובים מהצומח. למי שסובלת מגלי חום, מומלץ להפחית צריכת אלכוהול וקפה ולהקפיד על שינה טובה – כלומר לשמור על שעה קבועה, חדר חשוך והימנעות ממסכים לפני השינה.
פעילות גופנית מותאמת לגיל ולמצב חשובה במיוחד, בדגש על פעילות שבונה מסת שריר ושומרת על צפיפות העצם, לצד אפשרויות כמו יוגה ופעילויות רגועות שיכולות להקל על תסמינים של גלי חום.
"כל אישה חייבת לעצמה את המתנה הזאת – לגשת לרופא או רופאה שמתעסקים בתחום של גיל המעבר, לקבל את כל המידע, לשאול את כל השאלות ולעשות בחירה מתאימה עבורה, בחירה מושכלת עם כל היתרונות והחסרונות", מסכמת ד"ר שויקה-רבאו.
הטיפול זמין בקופ"ח מכבי ובאופן פרטי
בשיתוף אסטלס ללא מעורבות בתכנים
פורסם לראשונה: 13:46, 28.07.25
