תגיות

אירובי

מבוגרים בגיל השלישי
רוצים להזדקן עם מוח שמתפקד היטב? יש דבר אחד שכדאי להקפיד עליו כבר עכשיו
כולנו מייחלים לאריכות ימים אבל גם חולמים להזדקן בחן - עם יכולות פיזיות סבירות ובעיקר עם מוח מתפקד היטב. איך שומרים על הזיכרון, החשיבה והתפקוד המוחי בגיל המבוגר? פעילות פיזית היא המפתח
ד"ר איתי גולדפרב | 17.05.26
קפה
כמה קפה כדאי לשתות לפני אימון?
הקשר בין קפאין לספורט נחקר כבר עשרות שנים והיום כבר כולם יודעים שלסם הכי פופולרי בעולם יש השפעה על יכולות גופניות. אז כמה כוסות קפה צריך לשתות אם רוצים לשדרג את הביצועים, על אילו סוגי אימון הוא משפיע יותר ומה עושים אם ממש לא אוהבים קפה? 
איתן גפן | 22.12.24
חדר כושר
יקר שם בחוץ: איך לפתוח חדר כושר פרטי בבית?
יוקר המחיה גומר אתכם וגיליתם את יתרונות האימון הביתי? עשו זאת בעצמכם: האם להשקיע במכשיר ריצה? אילו אביזרים קטנים ולא יקרים יתאימו לאימוני כוח? איך בונים תוכנית אימונים גם בלי מדריך? והאם באמת תוכלו להוציא מעצמכם את המקסימום גם בחדר כושר ביתי?
רויטל פדרבוש | 28.11.24
גורו הכושר ריצ'רד סימונס הלך לעולמו בגיל 76
גורו קלטות הכושר ריצ'רד סימונס מת לאחר שחגג יום הולדת 76
ריצ'רד סימונס נמצא ללא רוח חיים בביתו שבלוס אנג'לס יממה לאחר שחגג יום הולדת. הוא פעל במשך עשרות שנים, מכר עשרות מיליוני קלטות וידאו, קיבל פרסי אמי על תוכנית הטלוויזיה שלו וצבר עדת מעריצים ומעריצות ענקית. סימונס, שלמד אמנות באוניברסיטה, עשה מהפך בחייו כשהשיל עשרות ק"ג ממשקלו והחליט לרתום את ניסיונו למען הכלל
סוכנויות הידיעות | 14.07.24
אימון כוח מול אימון אירובי
אימון כוח או אירובי - מי יעיל יותר לירידה במשקל?
הדרך לגזרה החדשה עמוסת מכשולים ועלולה לגרום לתסכול לא קטן. פרופ' יפתח גפנר מאוניברסיטת תל אביב מסביר: פעילות אירובית בלבד דווקא מעלה את הסיכוי לעלייה חזרה במשקל. אז איזה סוג פעילות יביא אתכם למשקל הרצוי יותר מהר?
איתן גפן | 13.09.23
להוציא את המקסימום מהגוף שלך בכל גיל
המומחים מגלים: איך להוציא את המקסימום מהגוף שלך בכל גיל
ביקשנו משלושה מאסטרים בתחום הכושר והתזונה לשתף אותנו בעצות הכי חשובות שלהם לגברים בכל הגילאים. מה יאיר להב ממליץ לשתות לפני אימון, למה שון פורטל ממליץ להפריד בין אימון אירובי לכוח ומתי איתי זיו מציע לקחת תוסף קריאטין?
סמדר כהן-טרקל | 23.07.22
הליכה
האם זה האימון הטוב ביותר? 30 סיבות להתחיל ללכת
מחיזוק העצמות ושריפת שומן ועד לשיפור במצב הרוח ומניעת דמנציה. אילו יתרונות פיזיים ונפשיים יתנו לכם בסך הכול 30 דקות של הליכה, חמישה ימים בשבוע? ולמה לא צריך להמתין אחרי הארוחה? לכו על זה
מעין פלג אבירם | 23.04.22
הרמת משקולות
לרזות בעזרת משקולות: כדי לרדת במשקל צריך יותר מדיאטה ואירובי
מחקר עדכני, שמגלה נתון שלא רבים יודעים: אימון משקולות, או כל אימון התנגדות אחר, שמפתח מסת שריר, עשוי להפחית ב־30 אחוז את הסיכוי לסבול מהשמנת יתר לאורך זמן. מה צריך לעשות כדי להצליח?
ענת לב-אדלר | 25.08.21
אירובי כושר ספורט
שיטת האימון הקוטבי: להזיע הרבה פחות, ולהוריד יותר במשקל
רבים מאיתנו מתמקדים באימון האירובי בטווח הבינוני, מתוך מחשבה שאימון קל לא מביא לתוצאות, ואילו אימון קשה רלוונטי לספורטאים מקצועיים בלבד. אולם מחקרים הוכיחו שאימונים שבהם אנחנו בטווח הקל 80% מהזמן, ובדרגת קושי גבוהה ב־20% מהזמן, אפקטיביים יותר. קל באימונים, קל בקרב
שי גרינברג | 02.06.21
האימון המהיר ששורף יותר קלוריות: כך תעשו אותו נכון
אימונים מחזוריים – המשלבים פעילות אירובית ופעילות לחיזוק שרירים ונערכים בעצימות גבוהה וכמעט ללא מנוחות – יכולים לחסוך הרבה זמן. אבל אם מבצעים אותם לא נכון הם יכולים להוביל לשחיקה, לפציעות ולעצירה בשיפור. מה עושים? לפניכם חמש עצות שיגרמו לאימון להיות יעיל ובטוח
שי גרינברג | 23.12.20
אדם מבצע הליכה
מיליוני מתאמנים לא טועים: למה הליכה כל כך טובה לנו?
היא זמינה, טבעית, לא דורשת טכניקה מסובכת או הכנה וניתן לבצעה בכל מקום. הליכה היא הפעילויות הגופנית הפופולריות בעולם. לרגל יום ההליכה הבינלאומי שחל היום יצאנו לברר מקרוב את סוד הקסם שלה
איתן גפן | 26.10.20
כתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
הליכודפריימריזבחירות 2026עידית סילמןבנימין נתניהוליכודמשרד התחבורהאיתמר בן גבירמאי גולןעוצמה יהודית
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
הליכודפריימריזבחירות 2026עידית סילמןבנימין נתניהוליכודמשרד התחבורהאיתמר בן גבירמאי גולןעוצמה יהודית
תגיות קשורות
מוחזיכרון