1. אם לא נשרפתי – לא נגרם נזק
זה אולי אחד המיתוסים הכי מסוכנים. תחושת השריפה והאדמומיות היא רק קצה הקרחון של נזקי השמש. האדמומיות עצמה היא תגובה דלקתית של הגוף לקרינה האולטרה-סגולה (UV) – היא נגרמת מהתרחבות של כלי דם בעור, לאחר שתאי העור ניזוקו. אך גם בלי סימנים חיצוניים ברורים, הקרינה חודרת לעומק העור, פוגעת בסיבי קולגן ואלסטין – ומאיצה קמטים, שינויי פיגמנטציה והזדקנות מוקדמת. חשוב מכך, הנזק המצטבר הזה עלול להוביל לאורך זמן גם להתפתחות סרטן עור. לכן, חשוב להגן על העור בכל חשיפה – גם כשלא רואים כוויה.
2. יתושים נמשכים לאור
למרות מה שחשבנו בתור ילדים, האור עצמו לא מה שמושך יתושים. יתושים מזהים את המארח דרך רמזים ביולוגיים – בעיקר פחמן דו-חמצני (CO₂) שנפלט מהנשימה, חום הגוף וריחות גוף (כמו זיעה). האור לעומת זאת מושך בעיקר חרקים אחרים – כמו עש, ברחשים וזבובי לילה.
אז איך פועלות מנורות היתושים שצורבות את החרק? הן בעיקר קוטלות את אותם חרקים שנמשכים לאור – ולא בהכרח יתושים. אמנם יש דגמים מתקדמים שמוסיפים פיתיון דמוי CO₂ או חומר ריחני שמדמה גוף אדם, אבל מנורות רגילות עם אור סגול או כחול לבדן כמעט לא יעילות נגד יתושים. לכן, להגנה אמיתית עדיף להשתמש באמצעים שמבוססים על הבנה ביולוגית של משיכת יתושים – כמו תרסיסים, רשתות או מלכודות עם פיתיון.
3. מיזוג אוויר גורם להצטננות
הקור של המזגן לא אחראי ישירות להצטננות, אבל יש פה גרעין של אמת. האוויר הקר והיבש שנפלט ממערכות מיזוג יכול לייבש את ריריות האף והגרון – מה שמחליש את ההגנה הטבעית של הגוף בפני וירוסים. בנוסף, במקומות ממוזגים לרוב סוגרים חלונות, מה שמקטין את תחלופת האוויר ומעלה את הסיכון להדבקה בין אנשים. כלומר, לא הקור הוא הגורם לתחלואה– אלא התנאים שהוא יוצר.
4. משקפי שמש- לא כל כהה מגן
לא כל משקפי השמש שווים באיכותם – ודווקא זוג זול או לא תקני עלול להזיק. רק משקפיים שמסומנים במפורש עם "UV400" או "100% UV protection" מגנים באמת מהקרינה המזיקה. עדשות כהות בלי סינון קרינה דווקא מגדילות את החשיפה – כי האישונים מתרחבים וחודרת יותר קרינה לקרנית ולרשתית. לכן חשוב לבדוק את הסימון – ולא להסתפק רק בנראות.
5. אבטיח הוא רק מים – אין בו ערך תזונתי
אבטיח אמנם מכיל כ-92% מים, אבל בשאר ה-8% מסתתר ערך תזונתי משמעותי. הוא עשיר בליקופן – נוגד חמצון עוצמתי שעוזר בהגנה על העור מפני השמש ותורם לבריאות הלב. בנוסף, האבטיח מספק ויטמין A, ויטמין C ואשלגן – רכיבים חיוניים לחיזוק מערכת החיסון. בזכות תכולת הנוזלים הגבוהה שלו, הוא גם מסייע בשמירה על מאזן הנוזלים בגוף – בדומה לשתיית מים, אבל עם בונוס טעים ותזונתי. לסיכום, מדובר בפרי מרענן ומזין, ולא רק "מילוי קיץ" על הצלחת.
6. אם אני כל היום בבית – אין צורך בקרם הגנה
גם בלי לצאת מהבית, העור נחשף לקרינת UV מסוג UVA – שחודרת דרך חלונות זכוכית. המשמעות: אם את/ה יושב רוב היום ליד חלון בבית, ברכב או במשרד, הקרינה עדיין פוגעת בעור וגורמת לנזק מצטבר. לכן מומלץ למרוח קרם הגנה מדי בוקר, אפילו אם אתם לא יוצאים החוצה – במיוחד לאזורים חשופים כמו הפנים והזרועות.
7. גלידה עוזרת להתקרר
תחושת הקרירות מהגלידה היא רגעית – אבל למעשה סוכר ושומן מאטים את העיכול, מגבירים את חילוף החומרים ויכולים לגרום לגוף להתחמם יותר. אם את/ה באמת רוצה להתקרר – מים קרים, אבטיח קר או קרטיב על בסיס מים יעשו עבודה טובה יותר.
8. מייקאפ עם SPF מחליף קרם הגנה
זה אולי אחד המיתוסים הכי נפוצים – אבל גם הכי מטעים. נכון, מייקאפ עם SPF נשמע כמו פתרון מושלם: גם איפור, גם הגנה מהשמש. אבל כדי לקבל את רמת ההגנה המוצהרת על האריזה (למשל SPF 30) צריך למרוח כמות גדולה מאוד של חומר – הרבה יותר ממה שנראה טוב או טבעי על הפנים. בפועל, נשתמש בשכבה דקה בלבד, ולכן נקבל הגנה חלקית בלבד – אם בכלל.
בנוסף, האיפור נשחק במהלך היום – מזיעה, ניגוב, מגע עם הידיים או מסכה – וההגנה דוהה יחד איתו. לכן, ההמלצה של רופאי עור ברורה: מייקאפ עם SPF הוא בונוס נחמד, אבל לא תחליף. יש למרוח שכבה נדיבה של קרם הגנה ייעודי כבסיס – ורק לאחר שהוא נספג, להניח את האיפור. רק כך תקבלו גם מראה טוב וגם הגנה אמיתית מהשמש.
הכותבת היא חוקרת אורח חיים בריא ודוקטור לגרונטולוגיה
