אנחנו מבלים שעות מול המסכים, משפשפים את העיניים בלי לחשוב פעמיים, לפעמים אפילו שוכחים להרכיב משקפי שמש. העיניים, שהן אחד האיברים הכי רגישים בגוף, עלולות להיפגע מהרגלים יומיומיים כאלה שעל פניו נראים תמימים, אך למעשה גורמים לעייפות, יובש ופגיעה בבריאות העיניים בטווח הקצר וגם בטווח הארוך.
רבים נוטים לחשוב שהעיניים שומרות על עצמן, אך בפועל מדובר באיבר עדין מאוד שמושפע מכל פעולה קטנה. חוסר מודעות והרגלים לא נכונים מצטברים עם השנים, ולעיתים הנזק מתגלה רק כשהוא כבר משמעותי. אז אילו טעויות יומיומיות מסכנות את העיניים שלנו?
בהייה ממושכת במסכים
שהות ממושכת מול מחשב, טלפון, טלוויזיה וכו' מפחיתה את תדירות המצמוץ הטבעית של העיניים. כתוצאה מכך, משטח העין מתייבש, מה שיוצר תחושת אי נוחות, גרד, יובש ולעיתים טשטוש ראייה או תחושה שרואים "מרוח". הפתרון לכך הוא פשוט, יש להקפיד על כלל ה20-20-20, כלומר כל 20 דקות לקחת הפסקה של לפחות 20 שניות, לעצום עיניים או להסתכל על אובייקט רחוק שאינו מסך.
שפשוף העיניים
לשפשוף עיניים יש השפעות שליליות על העיניים, בעיקר אצל אנשים עם דלקות עיניים אלרגיות ובמיוחד בקרב ילדים. שפשוף ממושך יכול לגרום לפגיעה במבנה הקרנית, ולהביא למצב הנקרא קרטוקונוס - מצב בו מבנה הקרנית מאבד את המבנה הסימטרי הכיפתי שלו, והקרנית מקבלת צורה דמוית קונוס, חרוט. במצב זה הראייה נפגעת. כאשר מופיעה תחושת גרד בעיניים, כדאי לפנות לבדיקת עיניים ולטפל בבעיה מוקדם ככל האפשר.
בהייה ישירה בשמש
חשיפה ממושכת לשמש, למשל בעת צפייה בליקוי חמה, עלולה לפגוע ברשתית באופן בלתי הפיך ולגרום לרטינופתיה סולרית, מצב שבו נחלשת חדות הראייה המרכזית. פגיעה דומה עלולה להתרחש גם מחשיפה ישירה לקרני לייזר, כאשר מרכז הרשתית נפגע, התוצאה דומה לרטינופתיה סולרית. חשוב במיוחד להיזהר ממשחקים עם פוינטר לייזר, במיוחד אצל ילדים, כדי למנוע נזקים חמורים לעיניים.
תזונה לא מאוזנת
התזונה משפיעה על בריאות העיניים במגוון דרכים. ויטמינים כמו A,C,E, לוטאין וזהקסנטין חיוניים במיוחד לבריאות הרשתית, למשל במצבים של ניוון רשתית משתמשים בפורמולה של רכיבים אלו. ויטמין A חשוב גם לשמירה על משטח העין, וחוסר בו עלול לגרום ליובש חמור. מצבים של הפרעות ספיגה, כגון לאחר ניתוחים לקיצור קיבה, עלולים להוביל לחוסר בוויטמין זה ולסיבוכים בעיניים. בנוסף, תזונה לא מאוזנת עלולה לגרום לחוסר איזון בסוכרת, מה שמעלה את הסיכון לסיבוכים חמורים בעיניים, כולל בצקות ברשתית ודימומים בזגוגית.
שינה עם איפור על העיניים
בנוגע לאיפור ועיניים, מומלץ להימנע מאיפור מנצנץ סביב העיניים. החלקיקים המנצנצים יכולים להיכנס לעיניים, לגרום לגירוי, שריטות בקרנית וזיהומים, בייחוד כאשר מרכיבים עדשות מגע. כדי להימנע מזיהומים בעיניים, מומלץ להשתמש רק באיפור שמיועד לאזור העפעפיים. לפני השימוש יש להקפיד שהעפעפיים יהיו נקיים. אף פעם לא לחלוק איפור, גם לא עם בני משפחה. כאשר מתאפרים יש להתרחק ככל הניתן מקו הריסים על מנת להימנע מפגיעה בנקבוביות שנמצאות על שפת העפעף כגון בלוטות המיבומיאן.
כמו כן, חשוב מאוד להסיר את כל האיפור סביב העיניים לפני השינה ובמיוחד מסקרה, שנדבקת לריסים. כאשר לא מסירים את האיפור בצורה מיטבית, יכול להיווצר גירוי לעיניים ועלולות להתפתח דלקות לחמית כרוניות וכן בלפריטיס - דלקת עפעפיים.
עדשות מגע
שימוש בעדשות מגע דורש הקפדה ומשמעת, שכן שימוש לא נכון עלול לגרום לנזק משמעותי לעיניים. אין לישון עם עדשות מגע, אפילו שינה קצרה עלולה לגרום לכיב בקרנית, מצב כואב עם סיכון לזיהום וירידה בראייה, ולעיתים נדרש אשפוז. בנוסף, אסור להיכנס למקורות מים עם עדשות מגע כגון, בריכות, מקוואות או מעיינות. במקומות אלו, מצויים חיידקים, פטריות ואקנטמבות שעשויים לגרום לזיהום חמור.
לגבי סוגי העדשות, רוב העדשות הרכות כיום הן חודשיות, דו שבועיות או יומיות. העדשות היומיות הן הבטוחות ביותר, עם הסיכון הנמוך ביותר לזיהום, אך גם בהן יש צורך בקפדנות. עדשות חודשיות ודו שבועיות יש לנקות אך ורק בתמיסות ייעודיות, ולא במי ברז. בכל מצב של דלקת בעיניים או חשד לזיהום, יש להפסיק את השימוש בעדשות ולהעדיף משקפיים עד טיפול הולם.
הכותב הוא מומחה ברפואת עיניים במאוחדת מחוז מרכז
