היא עומדת מול המקרר הפתוח ושואלת את עצמה: "מה בכלל חיפשתי?". היא מחפשת את הטלפון ומגלה אותו בארון הכלים. מישהו מזכיר לה שהיא שכחה לשלם חשבון והיא אומרת עם חיוך עייף: "עזוב, טפשת היריון".
המונח הזה, שמוכר כמעט לכל אישה הרה, נחשב במשך שנים לבדיחה תרבותית: שילוב של הורמונים, חוסר שינה ובלאגן רגשי. אבל מחקר חדש ומקיף שנערך בארה"ב שופך אור מדעי על מה שבאמת מתרחש במוח של נשים בזמן ההריון ומגלה: "טפשת הריון" היא לא רק תחושת בטן, אלא תופעה מוחשית עם בסיס נוירולוגי מובהק.
שינויים מוחיים אמיתיים – כבר בשבועות הראשונים להריון
במחקר של מכון הבריאות האמריקאי (NIH) חוקרים עקבו אחר נשים לפני, במהלך ואחרי ההריון, באמצעות סריקות מוח (MRI) חוזרות. הם מצאו שינויים משמעותיים בנפח החומר האפור, בתקשורת בין אזורים מוחיים, ובמבנה קליפת המוח, במיוחד באזורים הקשורים לאמפתיה, רגש וזיהוי מצבים חברתיים.
השינויים הללו לא התרחשו במקרה: הם התחילו בשלב מוקדם של ההריון, התעצמו בשליש השני והשלישי ובחלקם אף נמשכו שנה ויותר לאחר הלידה. חלק מהחוקרים סבורים שמדובר במנגנון הסתגלותי, שהמוח “מתארגן מחדש” לקראת האימהות, גם אם זה בא על חשבון הזיכרון לטווח קצר או היכולת להתרכז לאורך זמן.
לא "מבולבלת" – פשוט עסוקה בדברים חשובים יותר
אז למה בעצם נשים בהריון שוכחות פעמים רבות, התשובה מורכבת: זו לא "פגיעה" בתפקוד המוחי, אלא כנראה שינוי עדיפויות. כשגוף האישה מתמודד עם יצירת חיים, שינויים הורמונליים עצומים ולעיתים גם לחץ כלכלי, חברתי ורגשי יש פחות מקום למשימות הקטנות של היומיום. חלק מהמוח פשוט ממקד את הקשב בדברים אחרים: תכנון, דאגה, התארגנות רגשית לקראת הלידה ועוד.
מחקרים נוספים מחזקים זאת: סקירה של מעל 20 מחקרים שפורסמה ב־BMC Pregnancy and Childbirth מצאה ירידה עקבית בזיכרון מילולי, בריכוז ובמהירות תגובה בשליש השלישי של ההריון. אבל, חשוב להדגיש, הירידה לרוב קלה ואינה פוגעת בתפקוד היומיומי של רוב הנשים.
מה אפשר לעשות כדי להקל?
למרות שמדובר בתהליך טבעי, נשים רבות מדווחות על תסכול. לכן, הנה כמה דרכים שיעזרו לך לעבור את התקופה הזו ביתר קלות:
סליחה עצמית
זכרי שאת לא “שוכחת כי את חלשה”, אלא כי המוח שלך עושה עבודת עומק.
ניהול משימות חכם
השתמשי באפליקציות, תזכורות ופתקים, זה לא טריק, זה כלי עזר.
שינה היא קריטית
נסי לתעדף שינה, אפילו אם זה רק תנומה קצרה.
תזונה מאוזנת
ברזל, אומגה 3 וחומצה פולית תורמים לא רק לתינוק, אלא גם לתפקוד המוח שלך.
תמיכה רגשית
דברי על זה. עם בן/בת הזוג, חברה טובה או קולגה, ההבנה והשיתוף מקלים .
לא טפשת – הסתגלות מופלאה
המחקר החדש קורא תיגר על הדימוי הישן. זו לא טפשת, זו לא פגיעות - זו הסתגלות. המוח הנשי אינו נחלש בהריון - הוא משתנה, מתעדף ומתאים את עצמו לחיים חדשים שבדרך.
אז בפעם הבאה שאת שוכחת איפה שמת את הקפה, חייכי. זו לא טעות, זו התפתחות!
הכותבת היא גרונטולוגית וחוקרת אורח חיים בריא
