בשיתוף מכון אברהמסון
זה תמיד מתחיל בהחלטה נחושה: נכנסים לדיאטה חדשה, שולטים בעצמנו לכמה ימים – ואז מגיע רגע של עייפות, עצבים או סתם שעמום, ואנחנו שוב ליד המקרר. שוחחנו עם חמישה ישראלים שהבינו שהבעיה לא טמונה ברעב אלא בדחף. בזכות שינוי עמוק בהרגלים, הם ירדו במשקל ושינו את חייהם – ובגדול.
לפרטים על שיטת אברהמסון לחצו כאן | פנו למכון אברהמסון במספר 9933*
אינה קוברין: "אני מסתכלת במראה ולא מתביישת. אני גאה בעצמי"
עבור אינה בת ה-53, נשואה ואם, אף אתגר לא היה גדול מדי – עד שמגיעים למשקל. "הבגדים לא נסגרו, שום דבר לא עלה עליי. הייתי תמיד רזה, 1.69 מ', 58 קילו. גם אחרי לידות עוד החזקתי – אבל אז משהו השתנה. אולי גיל המעבר, אולי העייפות. פשוט לא הצלחתי להפסיק לאכול. מתוקים, לחם. רעב שלא נגמר".
היא ניסתה שוב ושוב להשיל ממשקלה ללא הצלחה. "הספורט לא עזר בירידה במשקל. הייתי רעבה כל הזמן. אכלתי רק סלטים. זה היה נורא". כשבן זוגה עבר גמילה באברהמסון והצליח, היא החליטה לנסות גם. "אני נגד ניתוחים וזריקות. ניסיתי - ולראשונה, לא הייתי רעבה. היה לי סדר. מפגשים, שיחות טלפון, ליווי. שאלו, הקשיבו, לא שפטו".
אינה ירדה לאט אבל בטוח והיום היא מרגישה אחרת – בפנים ובחוץ. "אני מסתכלת במראה ולא מתביישת, גאה בעצמי. אני רואה מישהו בולע פיתה, ואומרת לעצמי – אני לא שם יותר. איזה כיף".
גם בתה, ששירתה כלוחמת ועלתה במשקל בעקבות המלחמה, עברה לאחרונה את אותו תהליך. "עשינו את זה יחד, והיא כבר ירדה עשרה קילו". המסר שלה למתלבטים: "לפני שמתחילים עם זריקות או ניתוחים – תנו לגוף סיכוי, רק תנסו. זה עובד".
שני תמר: "חוש הטעם מתחדד. אין לי צורך בסוכר מעובד"
עד גיל 25, שני בת ה-43 הייתה אדם רזה – ואז התחילה ללמוד קונדיטוריה. בהמשך הפעילה קייטרינג, ומשם המשקל החל לעלות. אחרי שלוש לידות, האתגר גדל: "הייתי רגילה שאני רזה ולא צריכה להתאמץ בשביל זה, ופתאום החל קושי נורא. הפכתי לאדם בוגר שמאוד אוהב פחמימות וסוכר ומתקשה להפסיק".
היא ניסתה דיאטות, היא מסבירה, "אבל הייתי בראש שאני לא צריכה מסגרות, וזה לא עבד". אחרי לידת בתה הקטנה, מיכאלה, המשקל עמד על 87 קילוגרמים. ואז התחילה הקורונה. שני ניסתה לרדת בכוחות עצמה ללא הצלחה, עד שכלו כל הקיצים: "הרמתי טלפון לאברהמסון. עברתי הדרכה ביום שישי – עד יום ראשון ירדו כמה וכמה קילוגרמים". בהמשך היא השילה לא פחות מ־17 קילוגרמים.
"היום הדחף ירד. אנשים אוכלים קינוחים מולי ואני בסבבה עם תמר, אגוזים וקפה. חוש הטעם מתחדד. אין לי צורך בסוכר מעובד. זה מהמם". השינוי הדרמטי הוא גם בתחושה הפנימית: "הסוכר לא מנהל אותי וזה נעים, תחושת השליטה הזו, שאני יכולה לעשות מה שאני רוצה". היום שני מרגישה שהיא במקום הנכון – לא רק במשקל, אלא ברבדים נוספים של החיים. היא ממליצה על אברהמסון: "זה שינה את חיי. זה עשה לי נפלאות".
טל סיני: "כאילו כיבו לי את הדחף. אני לא במאבק"
במשך שנים, טל בן ה-45 לא חשב שיש בעיה. משקלו נע סביב 78-80, והוא חי בתחושת שליטה. "לא הייתי רזה, אבל בטווח שלי", הוא מספר. השינוי לרעה בהרגלים הגיע בהדרגה. "התחלתי לאכול יותר בלילות. לא כמות מטורפת, פשוט נשנושים לא מתוכננים. פסטה, פיצה, 'משהו טעים' כל לילה נהיה מובן מאליו".
בתחילת הדרך, טל ניסה לשנות אורח חיים בכוחות עצמו. "אמרתי לעצמי שאשתלט על זה אבל זה לא קרה, ואז יום אחד אני קולט – מאה קילו. ושם זה עצר אותי". שלוש שנים אחרי שנגמל מסיגריות באמצעות מכון אברהמסון והפסיק לעשן ביום אחד, החליט לחזור למכון לגמילה מפחמימות. "ידעתי שבלי מסגרת זה לא יקרה. הייתי צריך שיטה, לא עוד ניסיון חפיפניקי".
גם ברגעים הקשים, טל ידע לחזור לחיזוק, כפי שקרה אחרי חג הפסח. "הייתי קרוב להישבר אז באתי לחיזוק. זה מה שהציל את זה. כשחוזרים בזמן – זה מחזיק. כשדוחים – זה מתמסמס". היום הוא גר עם ילדים קטנים שאוכלים הכל. "פיצות, ממתקים, חטיפים. זה מונח לי מול הפרצוף. אבל זה פשוט לא מדבר אליי. הדחף – כאילו כיבו לי אותו. אני רגוע. אני לא במאבק. זה הדבר הכי מפתיע שקרה לי בתהליך הזה". בעבר, הוא מספר כל ביס היה משא ומתן עם עצמו "עכשיו, זה פשוט לא מתחיל. וזה שקט חדש שאני לומד ליהנות ממנו".
אלה אברמוב: "אמרתי לעצמי 'הללויה! זה משהו שאני מנסה שנים – ופתאום זה קורה'"
אלה היא אחות במחלקת בריאות הנפש בבית החולים רמב"ם ומשלבת את עבודתה עם טיפול באומנויות, בדגש על פסיכודרמה. דווקא מתוך המפגש היומיומי עם עולמות רגשיים מורכבים, הבינה שהיא עצמה צריכה לעצור ולהיעזר. ההצטרפות למכון אברהמסון לא הייתה צעד אימפולסיבי. "ראיתי סרטונים, קראתי, פגשתי אנשים, דיברתי עם מי שעבר את זה".
אלה ירדה יותר מ־10 קילוגרמים. "היום אני שוקלת 54.5, וזה המשקל שאני שומרת. ירדתי יותר מ־10 קילו. כשנכנסתי לתהליך, התחייבתי. והכי חשוב – התחייבתי לעצמי". בזכות ההחלטה שקיבלה, היום היא שולטת בדחף: "זה עובד ברמה הפיזיולוגית. אני רואה עוגה או גלידה ומדלגת מעליה בנונשלנט. אין לי צורך". בשבועיים הראשונים היא ירדה שלושה קילוגרמים. "אמרתי לעצמי – הללויה! זה משהו שאני מנסה שנים – ופתאום זה קורה".
כיום, השינוי מורגש בכל היבט בחייה, וממשיך גם בשגרה העמוסה. "אני אחות, מטפלת באומנות, אמא, עובדת בשני בתי חולים אבל אני מתארגנת מראש. המודעות שינתה גם את היחס לאכילה. - פעם הייתי שומרת, אבל לא באמת מתמידה. היום אני מבינה שזאת לא רק ירידה במשקל, זה תהליך רגשי עמוק".
השלב הבא, היא מספרת, הוא להיכנס לכושר. "אני מרגישה טוב. יש יותר קלילות. אני רוצה עכשיו לשלב אימונים כי הבריאות חשובה לי". הטיפ שלה לאנשים בתחילת הדרך הוא לא להתייאש: "עם כוח רצון פנימי והבנה שחשוב לעבור תהליך אמיתי – הדברים יקרו. יהיו קשיים, אבל אם באמת מקפידים זה יקרה".
משה גדליהו: "אני סוף סוף יכול לשרוך את הנעליים"
לפעמים שינוי גדול מתחיל בהחלטה אחת פשוטה – להפסיק לדחות. משה, כמעט בן 60, החליט להילחם אחת ולתמיד בעלייה ההדרגתית במשקל. "שנים סבבתי סביב זה, עד שהבנתי שאני צריך מסגרת. אני בן אדם שלא הולך לחדר כושר אם אין לי קבוצת אימון". כך הגיע לאברהמסון. "אתה צריך למלא את ההוראות אחד לאחד בעקביות – ואתה מקבל תוצאות. זאת לא דיאטה ויש תפריט מסודר, יש קבוצת פייסבוק – אתה שואל, הם עונים. אמרו 'לא?' אתה לא אוכל. לא לוקח סיכון".
תוך חודשיים וחצי ירד כמעט 20 קילוגרמים, והיום הדחפים למזון לא בריא מאחוריו. "אני לא רעב אף פעם. יש מלא דברים להכניס לגוף בלי לאכול פיתות, לחמים, סוכריות וגלידות". השינוי השפיע גם על הבדיקות: "הייתי טרום סוכרתי – עכשיו אני לא סוכרתי בכלל. הכולסטרול התאזן".
לדבריו, החיים אחרי הירידה שונים לגמרי. "אני יכול סוף סוף לשרוך את הנעליים. בגדים שכבר לא עלו עליי פתאום כן עולים. המלתחה שלי חזרה להיות מגוונת. פחות מסעדות, פחות בילויים שקשורים באוכל. אני מוצא חוויות אחרות – טיולים ברגל, בג'יפ, מפגשים". כשמועדים, הוא מספר, פשוט חוזרים לתוכנית. "חזרתי לטיפול אנרגטי, שוב – והנה, חזרתי לעצמי. לא בא לי. זה פשוט עובד".
היום הוא שומר על ההישג. "אברהמסון נותנים לך מסגרת, תומכים, מדריכים. אתה כל הזמן עם אצבע על הדופק. אם עלית קצת – אתה מיד יודע מה לעשות. זה עבד אז, וזה עובד גם עכשיו".
לפרטים על שיטת אברהמסון לחצו כאן | פנו למכון אברהמסון במספר 9933*
בשיתוף מכון אברהמסון
פורסם לראשונה: 15:27, 29.05.25
