אחד מכוחות העל של טיקטוק הוא לקחת הרגל בסיסי ורגיל ולמתג אותו בצורה כה קוסמת ונחשקת שיוצרת חשק עז לאמץ אותו בהקדם (אצלינו בכל אופן). הטרנד הוויראלי האחרון שעונה על ההגדרה הזו הוא sleepmaxxing - טרנד המקדש את אומנות השינה בעזרת כל האמצעים העומדים לרשותנו כך שנזכה לשינה עמוקה, ארוכה ואיכותית יותר. כמובן שכמו רוב התופעות שצוברות תאוצה ברשתות, הסרטונים בנושא מדגישים שהדרך לשינת לילה טובה עוברת דרך טקסים ובעיקר - מוצרים שונים, רובם מתחום הביוטי-וולנס.
לקסם הבא תצטרכי מלא דברים
תוספי תזונה של מגנזיום ומלטונין, שינה בחדר קריר, טייפ על הפה, איסור שתיית נוזלים כשעתיים לפני השינה, שמן אתרי לבנדר, מסכות עיניים כבדות, ציפיות מסאטן, וילונות מחשיכים, סרומים וקרמים בעלי רכיבים מרגיעים, תה ללא קפאין, נרות ריחניים, אפליקציות מעקב ועוד - הם רק חלק מההמלצות שנותנים משפיעני טיקטוק בסרטונים ויראליים תחת ההאשטאג #sleepmaxxing.
"מדובר בגישה פרואקטיבית למקסום השינה, ע"י אימוץ הרגלים שונים שיבטיחו גם כמות וגם איכות של השינה", מסבירה לנו ד"ר אלגית ישורון, מומחית ברפואת עור. "על הצד החיובי - הוא מעלה לשיח ומודעות את החשיבות של השינה באיזון עבודה-חיים אישיים, בהם השינה לעתים נדחקת לצד. מחסור בשינה מקושר לבעיות בריאות כרוניות כמו מחלות לב, יתר לחץ דם, סכרת וכמובן משפיע גם על העור שלנו בצורה בולטת".
ד"ר אלגית ישורוןעדי חזן סידוןועל הצד השלילי?
"על הצד השלילי - כששינה הופכת לעוד משימה, ועוד כזו שדורשת פרפקציוניזם קיצוני, היא עלולה להפוך למקור לחרדה וללחץ במקום להרגיע. חשוב לקחת בערבון מוגבל חלק מהטרנדים בטיקטוק שרואים בנושא, כמו מעקב צמוד אחרי סטטיסטיקות שינה, השוואת 'ציוני שינה' או יישום מספר רב של כללים במקביל, עלולים לגרום דווקא לתוצאה ההפוכה. גם הניסיון להפוך את השינה למוצר 'מסחרי' הוא מדרון חלקלק. למשל, תוספי תזונה שנלקחים ללא התייעצות רפואית, ואפילו גאדג'טים כמו רסן לפה שעלולים להיות לא בטיחותיים".
אז מה לדעתך כדאי בכל זאת לקחת מהדבר הזה?
"כדאי לנצל את העלאת המודעות לנושא חשיבות השינה ולאמץ טיפים ל'היגיינת שינה', כמו ללכת לישון ולקום בשעות קבועות, להמנע מהסחות דעת ומסכים לפני השינה, ולשמור על הרגלים רגועים טרם השינה, כמו מדיטציה או שגרת טיפוח", מוסיפה ד"ר ישורון. "בסופו של דבר, שינה איכותית חיונית לבריאות הפיזית והנפשית וחשוב להעניק לה עדיפות שנוגדת את חיי ה-FOMO המודרניים. עם זאת, היא לא צריכה להפוך לעוד מקור ללחץ או לתחושת כישלון. אם יש בעיות שינה מתמשכות – עדיף להתייעץ עם רופא, ולאמץ הרגלים שמתאימים לך באופן אישי".
