ויסות השומן בגוף
בריאות
בקבוקי פלסטיק וקבלות: החומרים המזיקים שעלולים לגרום להשמנה
לא רק עודף קלוריות וגנטיקה, גם חומרים כימיים סביבתיים עשויים להשפיע על ויסות השומן בגוף. איפה הם מסתתרים, ואיך אפשר לצמצם את החשיפה אליהם
ליאורה חוברה ,
פרי הבאובב. "עשוי גם להאט את ספיגת הסוכר בדם"
צמחי מרפא
הפרי האפריקאי שנחשב לפצצה פרה־ביוטית ומסייע למערכת העיכול
הבאובב, המכונה "עץ החיים האפריקאי", הוא אחד העצים העמידים בעולם. פירותיו עשירים בסיבים תזונתיים ומסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול ובהגברת תחושת השובע
ליאורה חוברה ,
פרופ' נעמי הדס לידור
בריאות
הפרופ' שהקדישה את חייה לשיקום אחרים, חלתה באלצהיימר: "יש לי עוד שליחות"
כשכל פעילות נעשתה איטית יותר, פרופ' נעמי הדס לידור הייתה בטוחה שאלה סימני הגיל. אלא שאז הגיעה האבחנה. אבל מי שהתמחתה בשיקום מתמודדי נפש, לא מתכוונת להסתתר, להפך, היא כותבת ספרים על מצבה במטרה לסייע לחולים אחרים ולמשפחותיהם, ונעזרת בידע המקצועי שרכשה כדי להתמודד עם חייה שלה: "כולם אומרים 'אלצהיימר זה מוות'. זה לא נכון"
נגה שביט-רז ,
בדיקה אצל הרופאה
מילה מהגינקולוגית
לא רק בהיריון: הבדיקות הגינקולוגיות שחשוב לעשות בכל גיל
נשים רבות נמנעות מבדיקות גינקולוגיות בגלל מבוכה או חשש, למרות שהן חיוניות לאיתור מוקדם ולשמירה על הבריאות. מאיזה גיל עושים פאפ, מתי צריך ממוגרפיה ואילו בדיקות חשוב לבצע בכל שלב בחיים?
ד"ר רונית אלמוג ,
תמר סיני. נחשב לפתרון טבעי לנדודי שינה המלווים במחשבות טורדניות
צמחי מרפא
הפרי שמשרה תחושה של רוגע
התמר הסיני, שאינו קרוב משפחה בוטני של התמר המוכר לנו, מפחית עוררות יתר של המוח, ועשיר בוויטמין C (פי 20 מתפוז!) 
ליאורה חוברה ,
לשמור על האמייל
בריאות
מתה ירוק ועד סלרי: 11 דרכים תזונתיות לשמור על אמייל השן
משקאות מוגזים, נשנושים ומזונות חומציים עלולים לשחוק את שכבת ההגנה של השן. כך תזונה נכונה יכולה לעזור לשמור על בריאות השיניים
ליאורה חוברה ,
עלי גפן אדומה. אם משתמשים בעלי גפן משומרים, כדאי לשטוף ולהסיר מהם את המלח
צמחי מרפא
הצמח שעשיר בנוגדי חמצון עוצמתיים
עלי הגפן האדומה תומכים במערכת הוורידית  ומשפרים את התחושה במצבי עייפות  
ליאורה חוברה ,
תופעה לא מדוברת
בריאות
אוסטיאופניה: התופעה שכל אישה שנייה מעל גיל 60 סובלת ממנה
האוסטיאופניה היא האחות הקטנה של האוסטיאופורוזיס, אבל רבות מעולם לא שמעו עליה. 10 דברים שחשוב לדעת עליה
נגה שביט-רז ,
צמח המור. מסייע בכיווץ רקמות החניכיים והצמדתן לשן
בריאות
הצמח שמסייע לשמור על בריאות החניכיים
במשך אלפי שנים הוא נחשב לאחד מחומרי הגלם היקרים ביותר בעולם, והיה חלק מטקסי בישום מלכותיים. כיום נחשב צמח המור לבעל תכונות חיטוי חזקות מאוד, הפועלות נגד חיידקים, פטריות ונגיפים בחלל הפה
ליאורה חוברה ,
גלית עשהאל רומנלי
בריאות
עבר ניתוח לקשירת צינוריות זרע: "גברים כתבו לי 'יא מסורס'"
לפני כחודשיים עשהאל רומנלי עבר "וסקטומי", כדי שאשתו גלית לא תצטרך יותר להשתמש באמצעי מניעה. בריאיון חשוף הם מספרים על ההחלטה יוצאת הדופן ששידרגה להם את הזוגיות וגם את חיי המין
מאיה בניטה ,
צמח הטריבולוס, "קוטב מצוי". כלי עזר בטיפולי פוריות הגבר
צמחי מרפא
הצמח שמשפר את זרימת הדם לאיברי המין
ברפואה המסורתית טריבולוס משמש כמעורר תשוקה טבעי. מחקרים קליניים שופכים אור על תרומתו האפשרית לפוריות
ליאורה חוברה ,
הסכיזנדרה. מסייע לכבד לפרק רעלים וזה שלב חיוני בדרך לצמצום השומן הבטני
צמחי מרפא
הפרי שמסייע להתאושש מעייפות כרונית
הסכיזנדרה יעילה לפירוק שומנים ורעלים, לצמצום בקפיצות הורמון הסטרס ולאיזון הורמונלי
ליאורה חוברה ,
שירה
בריאות
אמנות או שנמות: רוצים להאריך חיים? כדאי שתתחילו לשיר
עכשיו זה מדעי: כל פעילות אמנותית, פאסיבית או אקטיבית, משפרת משמעותית את הבריאות. פרופ' דייזי פנקורט, שהקדישה את הקריירה שלה כדי להוכיח שיצירה היא הרבה יותר מתחביב נחמד, מסבירה בספרה החדש למה להאזנה למוזיקה, לסריגה או לביקור במוזיאון יש כוח מרפא שיכול להאריך את חיינו ולשפר את איכותם
נגה שביט-רז ,
סומאק
צמחי מרפא
לא רק טעם: למה כדאי להוסיף סומאק לבשר שנצלה על פחמים
תבלין הסומאק  מכיל עושר של נוגדי חמצון, ומסייע לנטרל חומרים מסרטנים הנוצרים במהלך צליית הבשר ב"על האש"
ליאורה חוברה ,
חיבוק חזק
בריאות
להתחבק, ללעוס וללוש: כך תפעילו את "החוש השישי" שעוזר להרגיע אותנו
מערכת הפרופריוספציה מפחיתה חרדה, משפרת את מצב הרוח ואת השינה ומחדדת מיקוד. שבע פעולות פשוטות כמו חיבוק חזק, דחיפת קיר או  הליכה בטבע ברגלים יחפות יעזרו להפעיל אותה ביום-יום
ליאורה חוברה ,
חיזוק רצפת האגן
בריאות
לרוץ לשירותים במקום להתאפק: הטעויות שפוגעות בבריאות רצפת האגן
מדוע חשוב לצבור שתן, למה לא כדאי לרחף מעל האסלה, ואיך הרגלים יומיומיים משפיעים על השלפוחית, הגב ואפילו על חיי המין.  10 דברים שחשוב שתדעי על רצפת האגן שלך
יעל גרטי ,
הלוטוס הקדוש. כמעט כל חלקי הצמח נמצאים בשימוש מסורתי
צמחי מרפא
צמח המים שמסייע להפחתת סטרס ולאיזון רמות הסוכר
צמח המים היפהפה לוטוס קדוש הוא נוגד חמצון בעל השפעה מרגיעה, מאזן שומנים בדם ואנטי דלקתי
ליאורה חוברה ,
ג'ולי גיבסון קלארק
בריאות
ב-150 ד' לחודש: הסודות של הביו-האקרית שהצעירה את גילה הביולוגי ב-20 שנה
רצף אירועים קשוח הכולל גירושים, עזיבת עבודה כמהנדסת, בעיות בריאות, מות אחיה ואפילו ניסיון חטיפה תחת איומי סכין, הביא את ג'ולי גיבסון קלארק, בתו של אסטרונאוט אמריקאי, לחולל תפנית באורח חייה. בריאיון מיוחד ל"לאשה" מספרת אחת הביו־האקריות המפורסמות בארצות הברית איך הצליחה להצעיר את גילה הביולוגי בתקציב שפוי,  ואפילו להקדים את המיליארדר בריאן ג'ונסון, שמשקיע מיליוני דולרים בלהישאר צעיר
נגה שביט רז ,
הסנסיווריה. הצמח מייצר חמצן דווקא בשעות החשיכה
צמחי מרפא
תכניסו הביתה: הצמח שמטהר את האוויר
צמח הסנסיווריה, המוכר בכינוי העממי "לשון החותנת" בגלל העלים הארוכים והמחודדים, נחשב ליעיל בספיגת רעלנים מהאוויר ויש לו עוד יתרונות מפתיעים
ליאורה חוברה ,
שיטה סנגלית. הסיב מתפרק באיטיות ולכן מונע תסמינים של מעי רגיז
צמחי מרפא
שיטה סנגלית מגבירה את תחושת השובע
העץ, שמקורו באזורים הצחיחים של אפריקה, מפחית את הצריכה הקלורית ומפנה כולסטרול מהגוף
ליאורה חוברה ,
שיר יודפת
בריאות
"בגיל 23 עברתי כריתת שדיים, עד גיל 35 אני אמורה להסיר את השחלות"
הוריה התנגדו, הרופאים הזהירו מפני הצעד הדרסטי, אבל לאחר מותה של בת דודתה מסרטן השד בגיל צעיר ובדיקה שאישרה שגם היא נשאית של גן BRCA, שיר יודפת הייתה נחושה לבצע כריתת שדיים מניעתית. עכשיו, בגיל 26, כשהיא משפיענית עם מאות אלפי עוקבים ובעלת סוכנות למשפיענים, היא מסבירה למה האיצה בבן זוגה להתקדם לחתונה
גלית הראלי ,
כשהרעב תוקף
בריאות
רעבות ולחוצות? שבעה מזונות משביעים ומרגיעים שכדאי להכניס לתפריט
סטרס מאיץ את הצורך בסוכר ופחמימות. מה עושים? בוחרים במקומם מזונות מזינים, שמפחיתים מתח ומגבירים ייצור של הורמון השובע הטבעי
ליאורה חוברה ,
ברברית מצויה. "הצמח מסייע בשיפור הרגישות לאינסולין ובהפחתת רמות הגלוקוז בצום"
צמחי מרפא
השיח שתורם לאיזון הסוכר בגוף
ברברית מצויה, שיח קוצני מאירופה וממערב אסיה, מכילה את החומר הפעיל ברברין  שעשוי לתרום לשיפור רגישות לאינסולין, לאיזון סוכר ולפרופיל שומנים בריא
ליאורה חוברה ,
"שחרור אנדורפינים קורה רק במצב שאתה מביא את הגוף שלך אל הקצה, זה באמת אושר עילאי"
בריאות
"הרופא אמר: יש לך לב של ילדה בת 20"
היא הייתה אחת משדרניות הספורט הראשונות לצד אופירה אסייג ומירי נבו, שגרמה לביל קלינטון לחשוף בפניה את סודות התזונה שלו. היום יפעת לוין היא מאמנת כושר ותזונה, שעושה ספורט שבעה ימים בשבוע ושותה רק מים ואספרסו. עכשיו היא מספרת למה נטשה קריירה טלוויזיונית מבטיחה כשהתאהבה באורי לוין, לשעבר מנכ"ל בנק דיסקונט
אורית מרלין־רוזנצוייג ,
שאיבת ביציות
בריאות
"שאיבת הביציות בוטלה בגלל המלחמה. הזרקתי הורמונים לחינם"
נשים שעמדו לעבור שאיבת ביציות, קיבלו הודעה פתאומית על ביטול ההליך בשל היעדר מיגון. כמה ימים אחרי פרסם משרד הבריאות תקנות חדשות לפיהן יש לטפל בנשים הנמצאות בשלבים מתקדמים של גירוי שחלתי, אך עבור חלק מהמטופלות זה כבר היה מאוחר מדי: "תקופה ארוכה ידעו שאנחנו לקראת מצב חירום", הן זועמות, "למה לא נערכו מראש?"
יפעת מנהרדט ,
הדמייה שחלות פוליציסטיות
בריאות
שחלות פוליציסטיות: כשההורמונים יוצאים מאיזון - ומה אפשר לעשות כדי לחזור לשליטה
כשהמחזור משתבש, המשקל משתנה והגוף מאותת שמשהו לא מאוזן - מה עומד מאחורי התסמונת ואילו כלים רפואיים ואורח חיים יכולים לעשות את ההבדל
צמח הנרולי. השמן משמש להרגעה, לחיזוק הלב והנפש, ולהקלה על עומס רגשי
צמחי מרפא
השמן שמסייע להפחית מתח וחרדה
שמן הנרולי מופק מפרחי תפוז מריר, ולפי הרפואה המסורתית משרה הרגעה ושלווה
ליאורה חוברה ,
מלאני סנדרס
בריאות
לא אכפת לנו: מלאני סנדרס סוחפת אחריה נשים בגיל המעבר שלא דופקות חשבון
בוקר אחד הביטה מלאני סנדרס במראת המכונית וראתה אישה פרועת שיער, עם חזיית ספורט שבקושי מכסה משהו ומבט מוטרף בעיניים. זה הצחיק אותה. היא הצטלמה, העלתה סרטון לרשת וכתבה "פשוט כבר לא אכפת לי בשלב הזה של החיים". מאות אלפי נשים, שנמצאות ב"שלב הזה", הגיבו. כך נולד המועדון הווירטואלי We Do Not Care, של כל מי שמוכנה לצחוק על תסמיני המנופאוזה 
נגה שביט-רז ,
חליטות חורף. חם, טעים ואפס קלוריות
בריאות
7 חליטות צמחים עם הרבה יתרונות בריאותיים ואפס קלוריות
מה  כדאי לשתות לפני השינה כדי להרפות את מערכת העצבים? איזה שילוב מקל על העיכול ונפיחות? ומה מסייע לשיפור שריפת שומן אחרי ארוחה גדולה? כל צמח והסגולות שלו
ליאורה חוברה ,
צמח הבורדוק. נחשב לצמח מטהר, בעיקר בהקשר לכבד, לעור ולמערכת העיכול
צמחי מרפא
השורש שמטהר את הכבד
זרעיו הקוצניים היו השראה לפיתוח הסקוץ', אבל ייחודו של הבורדוק טמון דווקא בשורש שלו
ליאורה חוברה ,
אולמוס חלקלק. מוכר ברפואת הילידים של צפון אמריקה
צמחי מרפא
הצמח שמקל על צרבת וצרידות
צמח האולמוס החלקלק יעיל לטיפול במערכות הגוף שיש בהן מרקם רירי, למשל, הנשימה והעיכול
ליאורה חוברה ,
מה הגיל שלה?
בריאות
גיל ביולוגי או כרונולוגי? כך תגלי בת כמה את באמת (ובחינם!)
בספרה החדש, "הגיל האמיתי", שתורגם עכשיו לעברית, מסבירה הגרונטולוגית ד"ר מורגן לוין (בת 41, גיל ביולוגי 36) למה הגיל הכרונולוגי הוא רק מספר, איך מחשבים בקלות את הגיל הביולוגי, ואילו שינויים כדאי לבצע כדי להצעיר אותו 
נגה שביט-רז ,
רביד בוגר
בריאות
אחרי שתי תאונות, רביד גילתה את נפלאות המיינדפולנס 
 הפסיכולוגית רביד בוגר עמדה להגשים את חלומה לרקוד בלהקה מקצועית בפריז. דווקא אז נפצעה בתאונה בשדה התעופה. שנים לאחר מכן, כשרכב נוסף פגע בה, גילתה את המיינדפולנס ופתחה תוכנית לחיזוק משפחות שכולות  
מאיה בניטה ,
חופן אגוזים. צריכה קבועה שלהם מפחיתה את הסיכון להופעת אלצהיימר
צמחי מרפא
השקדים והאגוזים ששומרים על המוח
הם משפרים את הזיכרון, מסייעים באיזון סוכר ומשפרים את זרימת הדם. הנה 10 סיבות טובות לאכול אגוזים ושקדים בט"ו בשבט ולהמשיך כל השנה 
ליאורה חוברה ,
מיכל שטרית
בריאות
"הייתי מדברת אל הרעב, אומרת לו: אוכל לא יהיה פה"
כשמחלת הקרוהן החמירה, נאלצה מיכל שטרית לצום במשך חודשים ולהתקיים מהזנה ורידית. הרעב שגרם לייסורים קשים, הרצון לתפקד כאמא והקושי להימנע מהארוחות שבעלה השף הכין למשפחה, גרמו לה להמר על ניתוח מעיים שסיכויי הצלחתו היו 50%. אחרי שעברה אותו בהצלחה, היא מספרת על השנים שבהן ניסתה לרפא את עצמה ("התחלתי דוקטורט במחלות מעי, הייתי קצת בשיגעון גדלות") ועל ההחלטה להפסיק להסתיר ולהתבייש
לימור גל ,
קודזו
צמחי מרפא
הצמח שמשפר את זרימת הדם למוח
לפי הרפואה הסינית שורש הקודזו משחרר שרירים תפוסים ויעיל בטיפול בשלשולים. מחקרים מהעשור האחרון חושפים את כוחו גם בהגנה על כלי הדם והקלה על תסמיני בגיל המעבר
ליאורה חוברה ,
רחם האישה
מילה מהגינקולוגית
מתי חשוב לבדוק את עובייה של רירית הרחם?
רירית הרחם מתחדשת מדי מחזור אבל לא תמיד בקצב הרצוי. מה משפיע על העובי שלה, ואילו מצבים מצריכים מעקב או טיפול רפואי
ד"ר רונית אלמוג ,
"הרגשתי שחוץ מהחשיבה מחוץ לקופסה, מה שהוביל להצלחה היה גם מרכיב של אהבה".
בריאות
לקתה בשיתוק בפנים ולא הצליחה למצמץ, החברים יצרו עבורה "קוצב מצמוץ"
אבחון הגידול בגזע המוח, שהוצאתו שיתקה מחצית מפניה, גרם למיכל מרקס קושי עצום -  היא לא הצליחה לעצום את העין או למצמץ. שניים מחבריה, מהנדס ופיזיקאי, החליטו למצוא עבורה פתרון יצירתי שיקל את הסבל. כך נולד קוצב מצמוץ בשם "בלינקר", שבאמצעות פולסים חשמליים מגרה את העפעף לעבוד. בעקבות ההצלחה הקימו השלושה סטארט־אפ לייצור הקוצב, ועכשיו, הם מקווים לסייע למיליוני אנשים בעולם שסובלים מאותה תופעה
מאיה בניטה ,
פטריית השיטאקה
צמחי מרפא
הפטרייה שמסייעת בהורדת כולסטרול
פטריית השיטאקה ידועה בשל טעמה הייחודי, אבל מעבר לגיוון הקולינרי היא גם בעלת השפעה מטיבה על פרופיל שומני הדם ונוגדת חמצון ודלקת
ליאורה חוברה ,
אריכות ימים בבריאות טובה
בריאות
תזונה או ספורט: מה הכי חשוב לעשות כדי להאריך חיים בבריאות טובה?
לאכול נכון או להפסיק לעשן? לעשות אימוני כוח או להפיג את הבדידות? להקפיד על שגרת בדיקות או להישמר מסטרס? ארבע מומחיות בתחום הזקנה התבקשו לדרג מ־1 עד 10, מה לדעתן משמעותי יותר ומה קצת פחות. מה שבטוח, לא כדאי להמתין לפנסיה כדי לשדרג את אורח החיים
נגה שביט רז ,
היביסקוס. מגן על הכבד, נוגד חמצון
צמחי מרפא
חוגגים בסילבסטר? חליטת ההיביסקוס מגינה על הגוף בשתיית אלכוהול
ההיביסקוס תומך גם בפעילות הכבד, מסייע בעיכול ותורם למאזן הנוזלים בגוף 
ליאורה חוברה ,
בבוקר או בערב, עם הארוחה או הרחק ממנה. מדריך לטיימינג הנכון לנטילת תוספי תזונה
בריאות
מתי לקחת ועם מה: איך לצרוך נכון תוספי תזונה
באיזה שעה כדאי לצרוך מגנזיום, ומה לאכול בסמוך לברזל? המדריך שיעזור להפיק את המקסימום מתוספי התזונה שאת נוטלת בקביעות
ליאורה חוברה ,
שהרה בלאו
בריאות
"אני לא משאירה עקבות": הסופרת שנולדה בלי טביעת אצבעות
שהרה בלאו כבר מורגלת לפקידים במשרד הפנים שנטרפים בניסיון למצוא טביעה כלשהי ובתורים ארוכים שמתעכבים אחריה בשדות תעופה, מכיוון שהיא לא ניתנת לזיהוי. אז מהי תופעת "האצבעות המחוקות" ומתי מדובר בבעיה רפואית?
לימור גל ,
אובליפיחה. בתרבות הסינית משמש גם לשיפור העיכול
צמחי מרפא
הצמח שמפחית דלקתיות ומסייע בשיקום העור
ביוון העתיקה נהוג היה לחשוב שסוסים שאכלו את פירות שיח האובליפיחה קיבלו פרווה מבריקה וחזקה. כיום, השימוש העיקרי הוא השמן הייחודי שמפיקים ממנו
ליאורה חוברה ,
ירידה במשקל
בריאות
איך לאבד משקל בלי לאבד מסת שריר
אימוני ההתנגדות, הפחתת סטרס ולזכור שפחמימות הן לא אויב - תשע דרכים לבסס את הדיאטה על הורדת שיעורי השומן בגוף בלי לפגוע (כמעט) במסת השריר 
ליאורה חוברה ,
כאב על פירוק חברות לא מוערך מספיק
בריאות
פרידה מחברה טובה יכולה לשבור את הלב יותר מפרידה זוגית
ברב־המכר החמישי שלה בודקת המאמנת והמרצה מישל אלמן את נושא היחסים עם חברות, שלפי מחקרים משפיע על הבריאות המנטלית והפיזית שלנו, הרבה יותר מלחץ דם או כולסטרול  
נגה שביט רז ,
מקל את עומס השומנים בכבד ובדרכי המרה. ארטישוק
צמחי מרפא
הירק המושלם לאכילה אחרי סופגנייה
לכבוד החנוכה: עלי הארטישוק מסייעים בפירוק שומנים במערכת העיכול 
ליאורה חוברה ,
דיק ואן־דייק
בריאות
השחקן האגדי מ"מרי פופינס" חוגג 100 וחושף את הסוד לחיים ארוכים
דיק ואן־דייק, שלעולם ייזכר כמנקה הארובות החינני בשובר הקופות "מרי פופינס" וכאבא יוצא הדופן ב"צ'יטי, צ'יטי, בנג, בנג", חוגג החודש יום הולדת 100. לרגל האירוע העגול הוא פרסם ספר עצות להארכת חיים בזִקנה טובה ומדגיש עד כמה גישת החיים החיובית ומלאת החיוניות שלו עזרה לו להגיע לגילו המופלג. אגב, את הקפה השחור שלו על הבוקר הוא שותה עד היום עם חמש קוביות סוכר
נגה שביט-רז ,
גוטו קולה. אפשר לחלוט עלים מיובשים או טריים בדומה לתה עדין
צמחי מרפא
הצמח שמסייע בשמירה על זיכרון חד ועל אריכות ימים
גוטו קולה, המכונה גם צמח האלמוות, מסייע בריפוי מחלות עור, מרגיע ומשפר את מצב הרוח ומשפר את התפקוד הקוגניטיבי
ליאורה חוברה ,
טלי ברייר
בריאות
מתמודדת עם טורט: "אני צורחת ומרביצה לעצמי, והמטופלים עפים על זה"
היא מקללת, דופקת את הראש בקירות ופוצעת את עצמה. פעם אפילו הרדימו אותה לחודש כדי לאפס את המערכת העצבית. טלי ברייר, סטודנטית לתואר שני, שסובלת מתסמונת טורט בדרגה חמורה, החליטה להפסיק לחשוש מתגובות של אנשים ולהעלות סרטונים שלה לטיקטוק. בריאיון אמיץ היא מספרת על התקיפה המינית שעברה בילדותה, על התמיכה של המשפחה ובן הזוג
יפעת מנהרדט ,