אוהבים לישון על הגב, על הצד או אולי כפיות? מסתבר שתנוחת השינה שאתם ישנים בה יכולים להעיד הרבה דברים על האופי שלכם. היא יכולה לומר האם אתם טיפוס מופנם ושקט, למשל, או האם אתם דווקא מוחצנים ואוהבי חברה? האם אתם תמימים וכדאי שתתחילו להיזהר ולשמור על עצמכם קצת יותר או שאתם דווקא חשדניים מדי?
לפעמים תנוחות השינה יכולות לספק לנו מידע נוסף על אנשים שאנחנו נמצאים עימם בקשר קרוב כמו בני/בנות זוג או קרובי המשפחה. אני לא אשכח איך פעם, כשהבן שלי רק נולד, סבתא שלי ז"ל הגיעה לביקור וכשהיא ראתה אותו ישן היא אמרה לי: "הוא יהיה ילד שובב". הבטתי בו ולא הבנתי למה היא מתכוונת. הילד ישן, הוא נראה רגוע במקסימום, איך היא בכלל חושבת שהוא יהיה שובב? התשובה שלה הייתה "תסתכלי איך הוא ישן". הבטתי בו שוב וראיתי שהוא ישן כשהידיים שלו מעל הראש, האגרופים קפוצים, והרגליים פרושות לצדדים. אז לא ידעתי שלתנוחה הזאת קוראים "כוכב ים", ולא הבנתי בכלל על מה היא מעידה. לימים, אגב, התברר שהיא צדקה. אז אולי זה לא ניתוח מדעי אלא יותר "בחן את עצמך" משעשע אבל לפעמים זה בהחלט נחמד לברר על עצמכם (או על אחרים) עוד כמה פרטי מידע מעניינים. אז הנה המדריך למשתמש: מה תנוחת השינה שלכם מספרת עליכם?
תנוחת החייל
התנוחה בה אתם ישנים על הגב נקראת תנוחת החייל, וזה אומר שהאדם שישן שוכב על הגב עם רגליים פשוקות, וידיים מתוחות לצדדים ממש כאילו היה חייל בריטי במשמר המלכה. אנשים שישנים בתנוחה הזאת מתוארים ע"י חוקרי שינה, כאנשים רגועים ושקטים, מופנמים כלשהו. אבל אל תטעו בהם. הם אומנם נראים רגועים אבל יש להם ציפיות גבוהות מעצמם, ובכלל מכל מי שהם מכירים (ושיהיה לכם בהצלחה לנסות לעמוד בציפיות שלהם). בנוסף לכך, הם אנשים ממוקדים שנמנעים מקונפליקטים וויכוחים, ובאופן כללי הם מעדיפים שלא לשקר אלא לומר לאנשים את האמת. הם אוהבים מבנה וסדר, מאד אופטימיים, ועקשנים לגבי ההשגת המטרות שלהם בחיים.
תנוחת כוכב הים
תנוחה שבה הגוף שלכם נראה ממש כמו כוכב ים. וזה אומר שאתם שוכבים על הגב בעוד הידיים שלכם נמצאות מעל או לצידי הכרית, והרגליים ישרות כאשר כפות הרגליים מביטות החוצה או זו בזו. התנוחה הזאת אולי נשמעת מסובכת אבל היא אומרת שאתם אנשים אמפטיים, כאלו שמעריכים חברויות ומערכות יחסים.
תנוחת העובר
התנוחה הזו נקראת תנוחת העובר , וכשמה כן היא: שינה על הצד, קיפול הברכיים לכיוון החזה, וידיים משולבות מתחת לראש או על החזה. מדובר באנשים רגישים, שרוצים להרגיש מוגנים, הם יצירתיים מאד, ומנסים באמצעות שינה בתנוחה הזאת להתנתק מבעיות היום-יום שלהם. אגב, יש לציין כי אנשים שישנים בתנוחות שינה אחרות, יכולים למצוא את עצמם ישנים מדי פעם בתנועת עובר כשהם במצבים רגשיים. מדובר לרוב באנשים סנטימנטליים, ורגישים, אבל כאלו ששומרים על עצמם, וייקח זמן עד שתגלו עד כמה הם באמת רכישים ואוהבים.
לטענת חוקר השינה סמואל דאנקל , אנשים ישנים בתנוחה הזאת, בדרך כלל, במצבים בהם הם חשים חרדה או שהם במשבר כלשהו. כמו כן, הם לרוב לא ירצו לנסות דברים חדשים או לחוות חוויות חדשות, אז אם הצעתם להם הצעה כזאת והם סרבו- אל תיקחו את זה באופן אישי.
תנוחת בול עץ
אם אתם ישנים על הצד כשרגליכם ישרות וזרועותיכם מונחות בצדדים, כנראה שאתם ישנים בתנוחת בול עץ. חוקר השינה כריס אידז'יקובסק טוען כי מדובר באנשים תמימים, חברותיים, כאלו שאוהבים להיות בחברת הרבה אנשים, מסוגלים להסתדר כמעט כל אחד, וקל להם להתמודד עם שינויים.
המשתוקק
במבט מהיר נראה כאילו האנשים שישנים בתנוחה הזאת מבקשים משהו. הם ישנים על הצד כשהזרועות שלהם מתוחות קדימה. מדובר באנשים שמשתוקקים למערכות יחסים, לקשרים אמיתיים או פשוט משתוקקים להגשים את החלומות שלהם. אלו הם אנשים חברותיים אבל בניגוד לאנשים שישנים בתנוחת בול העץ הרי שאלו הרבה יותר חשדניים ורציונליים. לוקח להם הרבה זמן לקבל החלטות אבל אל תטעו בהם. מהרגע בו הם קיבלו הם קיבלו החלטה כלשהי הם מתגלים כהחלטיים מאד ועקביים.
כפיות
אם אתם ישנים כפיות זה כמובן קודם כל מעיד על אינטימיות וקשר קרוב. לפי המומחים מי שמחבק את בן הזוג הוא זה שיותר דומיננטי בקשר, ולכאורה עוטף ושומר על בן הזוג. בן הזוג השני, זה שנעטף בחיבוק, הוא כנראה אדם חרדתי יותר, כזה שזקוק להרגיש הגנה וביטחון (או אדם שפשוט אוהב נוחות). אגב, מומחי בריאות טוענים כי בתנוחה הזאת יהיה לכם קל להירדם , תירגעו מהר מכל מה שמלחיץ אתכם אולם יחד עם זאת צפויות לכם הרבה התעוררויות בלילה. אבל מה לא עושים למען אהבה?
"נפילה חופשית"
אם אתם ישנים על הבטן עם ידיים מסביב לכרית, או יד אחת סביב הכרית והשנייה פשוטה לפנים, ורגליים פשוקות סימן שאתם בתנוחה שנקראת "נפילה חופשית", תנוחה בה אתם נראים כאילו אתם צונחים באוויר, ללא מעצורים. מן הסתם, בהמשך לכך לא תופתעו לגלות שמדובר באנשים הרפתקנים, כאלו שמעיזים לחיות את החיים במלואם, אופטימיים מאד, אוהבי חופש, וכאלו שנוטלים סיכונים. יחד עם זאת, אלו הם אנשים אימפולסיביים שפחות מסתדרים עם בוסים קשוחים, ביקורת או מסגרות שמכתיבות להם תנאים.
ד"ר ג'ניפר זיצר קורן, מומחית בנוירולוגיה ולרפואת השינה, ורופאה בכירה במכון לרפואת שינה באיכילוב, טוענת כי אמנם ישנו מי שחושב שתנוחת השינה משקפת את האישיות של האדם אבל כיום אין מספיק מחקר מדעי שתומך בכך: "מה שיותר חשוב בעיניי הוא שהתנוחה תאפשר שינה רציפה, נוחה, ונטולת כאבים בבוקר", היא מסבירה, "זה מאד אינדיבידואלי, ולכן חשוב לשים לב איך אתם מרגישים כשאתם קמים בבוקר. הגוף מספר לנו הרבה. אם אדם מתעורר עם כאבי צוואר או גב, ייתכן שהתנוחה (או המזרן/כרית) אינם מתאימים לו".
האם יש תנוחות שמומלץ לישון בהן, ואם כן- מדוע?
"אין תנוחה אחת שהיא 'מושלמת' לכולם אבל יש בהחלט מקרים רפואיים שבהם חשוב להתאים את התנוחה למצב הבריאותי. למשל, אנשים עם דום נשימה בשינה (sleep apnea) נוטים להחמיר את מצבם כשהם ישנים על הגב, ולכן בדרך כלל ממליצים להם לישון על הצד. למי שסובלים מצרבת או ריפלוקס, שינה על הצד השמאלי יכולה להקל. נשים בהריון בדרך כלל ירגישו טוב יותר גם כן בשינה על הצד, במיוחד צד שמאל, כדי להקל על זרימת הדם לעובר".
