דרך היוגה, תורת חיים מיוחדת, שהגיעה עד אלינו לעולם המערבי, והפכה להיות כלי מועיל ותומך באיכות החיים - פותחה עוד לפני אלפי שנים בהודו על ידי נזירים יוגים שקיבלו השראה מהטבע ומהעולם שסביבם.
כיום כבר יש ביסוס מדעי לכך שתרגול יוגה מחזק, מרגיע, ומביא אותנו לאיזון ולוויסות רגשי.
היוגה יכולה להביא להרגעת קצב הלב ולעורר ולחזק את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, האחראית על הרגעה ואיזון של הגוף לאחר מצבי לחץ ועוררות ובכך מפיגה את תגובת "הילחם או ברח" הנובעת מעומס חושי ומתח. במחקרים שעקבו אחר מתרגלי יוגה במשך תקופה של מספר חודשים נצפו שינויים לטובה במדדים פיזיולוגים כמו רמות סוכר ושומנים בדם וירידה ביצור של הורמוני סטרס.
עולם היוגה נגיש, חוויתי ומגוון מאוד ועל כן יכול להתאים למנעד רחב של אוכלוסיות ולהקנות ערך מוסף לאיכות החיים של המתרגלים בדרך מהנה וחווייתית.
לא רק לעולם המבוגרים
גם עבור ילדים ונוער, תרגול יוגה יכול להביא לרווחה ולבריאות גופנית ונפשית כמנגנון איזון ומיטיב.
גיל ההתבגרות והילדות מאופיין בדרגות שונות של תנודתיות ושל שינויים רבים הכרוכים בהתפתחות הפיזית והרגשית, זוהי תקופה המתאפיינת בבחינת גבולות, במצבי רוח משתנים, באי יציבות מנטלית תוך כדי גיבוש בטחון עצמי וזהות עצמאית של המתבגר.
נוסיף לכל אלה את מרכיבי הסביבה כפי שהם כיום: לחץ חברתי, דרישות וציפיות המגיעות מהתא המשפחתי כמו גם מצד מסגרות חינוכיות ואחרות, השימוש הנרחב (מידי) בטכנולוגיות מדיה ויתרה מזו, הערעור ביציבות של מציאות החיים של כולנו בארץ בשנים האחרונות.
כל הגורמים האלה יחד וכל אחד בפני עצמו עלולים ליצור בקרב הדור הצעיר מאפיינים מנטליים של מצבי מתח, דכאון, חרדה, בעיות שינה, הפרעות קשב ועוד.
תרגול יוגה ככלי התמודדות נגיש וזמין יכול להוות כלי תומך ומעצים לניהול מתחים עבור בני נוער וילדים ולהיטיב עם איכות החיים שלהם ועם בריאותם. בפרט כאשר היוגה מותאמת לצרכים ההתפתחותיים והסביבתיים ומבוססת גם על הנאה וכיף.
מעבר להנאה ולמשחק, יוגה לילדים היא כלי של ממש לתרגול של תנוחות, נשימה ומדיטציה, כל אלה מחזקים את ההערכה העצמית, מטפחים וויסות רגשי, בטחון עצמי וחוסן נפשי, ובכך יכולים לתרום לאיזון כללי בחיי הדור הצעיר תוך כדי התבוננות פנימה והקשבה – לתחושות, לרגשות ולמחשבות.
יוגה ובעלי חיים, כשהגוף לומד מהטבע
יש משהו קסום במפגש בין הגוף שלנו לעולם הטבע.
כשמתבוננים בעולם החי, אפשר למצוא מלאי אינסופי של תנועות ותנוחות מגוונות המביאות איתן ערך מוסף גופני ונפשי עבור רובינו המורגלים לאורח חיים ישבני. היוגה, על אלפי שנותיה, שואבת רבות מהטבע ומשלבת באופן מהותי תנוחות (אסאנות) המחקות ישירות את עולמם של בעלי החיים. התנוחות הללו, הן מנחים ותנועות שנועדו להעניק לגוף האדם את החוזק, היציבות, והגמישות שאותם בעלי חיים מגלמים באופן טבעי. קשר זה מדגיש את תפיסת היוגה, הרואה את הגוף האנושי כחלק בלתי נפרד ממלכת הטבע, ומשתמש בחוכמת בעלי החיים כמפתח לפתיחת הגוף והנפש.
חוסר השיפוטיות, כמו גם רגעי "הכאן ועכשיו" המתקיימים בעולם החי והצומח ובזמן תרגול יוגה, הם עוגן יציב, שלו כולנו זקוקים במיוחד בימים אלה.
בשורה התחתונה, היוגה היא הזדמנות פז ודרך מושלמת גם עבור ילדים ונוער להתחבר לגוף, לרגשות ולעולם שסביבם וללמוד להתמודד עם מצבים שונים. היוגה יכולה להוות הכנה לעתיד: ילדים שמתרגלים מפתחים כבר בגיל צעיר עוגן של הרגעה, מודעות וחיבור הגוף - נפש. כלים אלה יכולים ללוות אותם בתוך מעגלי החיים גם כשיגדלו ויתמודדו עם סוגיות שונות של אתגרים בסביבה, בעבודה או במשפחה.
במוזיאון האדם והחי ברמת גן נפתחה לאחרונה תערוכה ייחודית לכל המשפחה: "יוגה וחיות אחרות". התערוכה מיועדת למבוגרים ולילדים מגיל 5 ומעלה, ומזמינה את המבקרים התנסות חווייתיות ביוגה המותאמות לילדים, נוער ומבוגרים.
הכותבת היא בעלת תואר דוקטור במדעי החיים , אוצרת ומורה ליוגה
