האם ידעתן שעל פי הרפואה הסינית, בכל שעתיים מנותבת אנרגיית החיים שלנו – הצ'י – לתמיכה, חיזוק, הטענה ואתחול של איבר אחר בגוף? במהלך השעתיים הללו, האיבר הספציפי מקבל בוסט של אנרגיה כדי להביא את פעילותו למצב מיטבי וליצור סינרגיה והרמוניה בינו לבין איברים אחרים.
חשוב להיות מודעים להשפעה של השעון על הביולוגיה, לשים לב לבחירות שאנחנו עושים לאורך היממה ולבדוק עם עצמנו מספר דברים: האם ומתי אנחנו מקיצות במהלך שנת הלילה? האם זה קורה כמעט תמיד באותה שעה ספציפית? האם אנחנו חוות תופעה פיזיולוגית או רגשית בשעה קבועה לאורך היממה? שאלות אלה ואחרות יאפשרו לנו לעקוב ולזהות אם התופעות האלה קשורות לפעילותו של האיבר ש"מחובר" לשעה ספציפית.
"הגוף אינו אוסף איברים, הוא מכלול שאמור לעבוד בהרמוניה וסנכרון. ואכן, הרפואה הסינית מתייחסת לגוף כאל שלם שנמצא בסינרגיה. בתוך המכלול הזה, בכל שעתיים, יש פעילות אנרגטית מודגשת של איבר אחר. יש שעתיים שבהן הצ'י ממוקד בכבד, יש שעתיים שבהן הוא ממוקד בכיס המרה, בשעתיים אחרות הוא מעניק תשומת לב ללב וכך הלאה", אומרת אלמוג גולד, נטורופתית ומטפלת בתזונה סינית, מחברת רב־המכר "תזונה לנשים שיכולות לכתוב ספר על תזונה", שעוסק בהתאמת התזונה האישית.
את השיטוט בין המחוגים לבין האיברים מבקשת גולד להתחיל דווקא בשעת בין הערביים, שבה אנחנו אמורים לעבור מהמולת היום לקצב הרגוע של היום, ומשם אל תוך הלילה, שבו מתקיים הדבר הכי חשוב עבור הבריאות שלנו – השינה.
בשעות הללו באירופה עושים האפי־אוור. הם חכמים.
"כן, כל היום עבדנו באקסטרים, ובערב כדאי להוריד קצב לטובת זמן משפחה, זמן חברות, זמן מנוחה וזמן לעצמך", מתארת גולד מצב אוטופי, בעוד שרובנו נמצאות בין זום מהפקק באוטו לבין עוד מטלה שלא נגמרת במשרד. ואני נזכרת כמה חכמים היו ההורים שלנו, שעבדו פחות וחיו יותר.
17:00 עד19:00
זמן הכליות
"הכליות, שקשורות לכוח החיים שלנו, למשאבים, לאיזון ההורמונלי ולשאלה עד כמה אנחנו יכולות להמשיך לפעול בלי להישחק", אומרת גולד, "למעשה, השעתיים הללו הן השלב הכי חשוב בסייקל של 24 השעות ביממה, זה שמכין אותנו לשנת הלילה. אז גם אם את עובדת ומתקתקת ילדים או עושה ספורט אחרי שחזרת מהעבודה, הקשיבי לשעון הגוף הסיני וקחי כמה דקות לעצמך בתוך ההמולה. לנשום עמוק, להירגע, כי זה הזמן שבו מתחדשים המשאבים שלנו. הכליות קשורות לאיזון של משאבים שהם אבני הבניין של התפקוד שלנו, סוג של אנטי־אייג'ינג".
19:00 עד 21:00
זמן מעטפת הלב
"אלה השעות בהן עלינו לעשות את מה שמשמח ומטעין אותנו: ללכת לחוג, לשבת עם בני המשפחה או החברות, לסכם את היום שלי ואת מה ששימח אותי בו, לכתוב לעצמי על מה אני אומרת תודה ועוד".
תודה? על זה שהגענו שנינו הפעם בזמן למקלחות של הילדים?
"זה באמת מתיש", היא אומרת בטון מנחם של אמא לילדים בוגרים, בהם גם שניים שנמצאים בחזית לאורך המלחמה הזו, "אבל השעתיים האלה יכולות להזכיר גם להורים לילדים קטנים למצוא את הג'וי בתוך התקתוק של החיים. אלה שעות שבהן מתמלאים מחסני החום והאינטימיות והביחד המשפחתי שלנו, והשעון הסיני קורא להיות שם, לחוות גם את העומס, אבל מהמקום הזה. אני כבר לא במקלחות, אז אצלי זה השיחות עם הילדים בשעות האלה, או פגישות עם חברות או בן הזוג, והעיקר, גם אם זה פעם בשבוע, למצוא לעצמנו משהו שמשמח אותנו".
21:00 עד 23:00
התלת מחמם
התלת מחמם? אל תחפשו את האיבר הזה בגופכן. על פי הרפואה המערבית הוא בכלל לא קיים. על פי הרפואה הסינית משמעותו היא "האנרגיה של הזרימה שמחברת בין איברי הגוף השונים", מסבירה גולד.
לפי התורה הסינית, גם אם כל איבר לכאורה עושה את העבודה שלו – החיבור והזרימה בין סך החלקים חשובים מאוד. לפעמים אנחנו יכולות להרגיש שמשהו תקוע, פיזית או מנטלית, וזה הזמן ליצר את ההרמוניה בין כל הדברים – אם זה בעיבוד של מה שהיה לנו במהלך היום, אם זה בנשימה וחיבור למה שחשוב לנו באמת, ועוד. כל אחת והשיטה שלה.
23:00 עד 01:00
השעתיים של כיס המרה
"זה השלב שבו מומלץ להיות כבר בתוך שינה עמוקה, כי בשעתיים הללו אנרגיית הצ'י מופנית אל עבר כיס המרה. אם הכליות הן המאגר של המשאבים, כיס המרה מדבר ברפואה סינית על מה הכיוון שלנו בחיים, כלומר לאן אנחנו מקצים את המשאבים, במה משקיעים את הזמן, האנרגיה ואפילו הכסף. אפשר להגיד שכיס המרה הוא הש"ג של הכבד, שהזמן המוקדש לו הוא שעתיים לאחר מכן. הכבד הוא בין האיברים החשובים בגוף, זה שאחראי על ניקוי רעלים – תהליך שמטרתו לאפשר פיזור וזרימה טובה של הצ'י בגוף. ולכן, אם בשעות האלה אני אגלול בטלפון במקום לישון ולתת לכיס המרה לעשות את עבודתו, אני בעצם פוגעת ביכולת של הכבד לנקות רעלים בשעות 1:00 עד 3:00".
01:00 עד 03:00
זמן הכבד
הכבד הוא איבר חשוב כל כך בניקוי רעלים ובהזרמת אנרגיית החיים, וממש ברור מדוע עלינו להיות בתוך שינה מאוד־מאוד עמוקה בשלב הזה.
גולד: "אני יודעת שבשנה וחצי הזו הרבה מאוד מאיתנו פשוט לא ישנו, אבל בשעות האלה חייבים לישון. פשוט חייבים. במקום שייקים ירוקים ומיצי חייזרים וסדנאות דיטוקס – מי שישנה שינה עמוקה ב־1:00, כלומר הלכה לישון בסביבות 23:00, יודעת שהכבד עובד בשבילה, מסנן את הרעלים, מנקה, וכך הוא דואג לקטע של זרימת הדם והצ'י – אנרגיית החיים – בגוף.
עוד היא אומרת שכאשר אנחנו לא ישנות בשעות האלה שינה ממש עמוקה ולא מאפשרות לכיס המרה להוביל את הפיקוד לכבד – אנחנו פוגעות בבריאות שלנו, וכן, גם בחילוף החומרים.
"אנשים עושים מלא דיאטות וניקויים, אבל מי שלא ישן בשעה הזאת, לא משנה מה תעשו, זה לא ממש יעבוד. השינה היא הרכיב הכי קריטי לחילוף חומרים. במהלך השינה הגוף מתקן תאים לא תקינים, הכבד מסנן את הרעלים, הגוף עושה תהליכי אנטי־אייג'ינג ומווסת את מערכת העצבים. אני אומרת למטופלות שלי להפסיק להתאמץ כל כך עם התזונה וקודם כל לדאוג לשינה איכותית, שתעשה בשבילן הרבה מהעבודה".
ומה תגידי לנשים שבשנה וחצי האחרונות השינה שלהן נפגעה בגלל המצב?
"זו אכן תקופה קשה ומטלטלת, ובתור אמא לשני חיילים אני לגמרי מבינה. ועדיין, הרבה נשים היו צמודות למסכים, ראו חדשות לתוך הלילה ונישנשו, והאיזון שלהן נפגע. כדי לאזן את הגוף צריך קודם כל להתחיל בשינה".
03:00 עד 05:00
השעות של הריאות
בשעתיים הללו הריאות נמצאות במרכז תשומת הצ'י. הריאות הן האיבר בגוף שעל פי הרפואה הסינית קשור לקצב ולגבולות, למה שלי ומה של אחרים, אומרת גולד.
זאת אומרת שאם אני מתעוררת בלילה בין 3:00 ל־5:00 משהו לא תקין בגבולות שלי?
"זה לא כזה פשטני. נכון שאם אני מתעוררת קבוע בלילה בשעה מסוימת, כדאי שאבדוק אם זה יכול להעיד על חוסר איזון בהקשר של האיבר שהשעה הזו משויכת אליו, ואולי אגיע לתובנות. אבל זה לא תמיד חייב להיות קשור לחוסר איזון גופני. לפעמים זה יכול להעיד על עניין רגשי לא פתור. למשל, אם הריאות מסמלות גבולות, ואם אני מתעוררת בשעה של הריאות ומתחילה לחשוב למשל על בעיות בעבודה, על מה שעשיתי או לא עשיתי במשרד, סימן שאין חיץ ביני ובין האחר, אז איפה הגבולות שלי?" אומרת גולד, ומסבירה שמן הסתם זה גם מסביר מדוע גבולות קשורים לריאות, שמשמעותן הסינית היא מה אני בוחרת להכניס לגוף כמו חמצן, ומה אני בוחרת להוציא או להשאיר בחוץ.
עם זאת, חשוב לומר שאם יש התעוררות בשעות האלה באופן קבוע, כדאי לבדוק אם הנשימה זורמת באופן תקין בשינה, אם אולי יש ליחה או תנוחת שינה שמקשה על כך, או כל עניין אורגני או רפואי אחר.
05:00 עד07:00
זמן המעי הגס
"בשעתיים הללו המעי הגס כבר מוכן לשגר את כל הפסולת שניקינו מהאיברים במהלך הלילה ולהיפטר ממנה דרך הצואה. המעי הגס הוא זה שמבדיל בין עיקר וטפל, הוא ממשיך את עניין 'מה אני מכניסה ומוציאה מהגוף, מה שלי ומה של אחרים'", אומרת גולד, ומסבירה שזו הסיבה שכדאי להתרוקן על הבוקר.
יש שעה מסוימת?
"בשעות הבוקר המוקדמות, אחרי שהכבד ניקה את הרעלים והמעי סינן בין החומרים הטובים לספיגה לבין הפסולת. חבל שאני פוגשת הרבה נשים שמזנקות מהמיטה לתקתק עניינים ולא מתפנות לעצמן, תרתי משמע".
07:00 עד 09:00
שעת הקיבה
שעת הקיבה היא גם שעת ארוחת הבוקר. אחרי שהגוף עשה ריסטרט בלילה והפסולת יצאה, מגיע שלב ההזנה, המילוי מחדש של המאגרים. ולכן, כל המדלגות על ארוחת הבוקר – זכרו שחשוב מאוד לאכול את הארוחה הזאת", אומרת גולד.
"אלה הן השעתיים להזין את הקיבה אחרי כל תהליכי הפינוי והניקוי שהגוף עבר עד כה. מכאן יהיה על הגוף לעכל את ארוחת הבוקר שנאכל. לא חייבים ארוחה גדולה, אבל כדאי משהו קטן כדי להתחיל את היום בהזנה".
09:00 עד 11:00
שעת הטחול והלבלב והתמרת המזון
את השעתיים הללו שלאחר האכילה והנחת המזון בקיבה מקדיש הגוף החכם שלנו לתהליכים של עיכול והתמרה של המזון, באמצעות הלבלב והטחול.
"הרי זו לא חוכמה שאכלת אוכל, גם אם בריא. את צריכה שהאוכל הזה יסייע לגוף ויזין אותו. ולכן, העיכול מפרק את המזון ומתמיר את רכיביו לדברים הטובים שהגוף צריך", אומרת גולד, ומסבירה שהאוכל מייצג את העולם החיצון שנכנס אל הגוף והופך להיות חלק מהמשאבים שלו, בעזרת פעולת העיכול. כך, הברזל שבמזון עובר התמרה ומחזק את הדם, החלבון מחזק את השריר, הפחמימה מעניקה אנרגיה זמינה ועוד. ולכן, זה השלב שמגיע אחרי שאכלנו ארוחת בוקר טובה, המועד שבו העיכול במיטבו".
ומה עם מי שלא מסוגלת לאכול בבוקר?
"ברוב המקרים של נשים שמגיעות אליי לקליניקה ואומרות 'אני לא רעבה בבוקר', אני מגלה שהן נוהגות לאכול מאוחר בערב וקמות לא רעבות. אחרי שאנחנו עושות התאמת תזונה, אנחנו מגלות שהן כן מסוגלות לאכול בבוקר, אם לא ב־7:00, אז ב־9:00. הדבר הזה משנה משמעותית את איכות השינה והאנרגיה במהלך היום כולו, ומאזן משקל תקוע".
11:00 עד 13:00
שעת הלב
בשעה הזו, שעת אמצע היום, שיא השמש בשמיים, הלב, שמחזיק בתוכו את אלמנט האש, מזכיר לכולנו שמומלץ שנחיה את חיינו בשליחות ובהגשמה – כך אומרת גולד, ומזכירה שהלב קשור לשמחה ומבקש מאיתנו להרגיש סיפוק וליהנות מהדרך.
"ואז, אם תגידי לי שבשעה הזו, בכל יום, יש לך מחשבות מסוימות, או שאת בדכדוך, אבדוק כל מיני דברים שיכולים להיות קשורים. אולי לא טוב לך בעבודה וזה עניין של שמחת הלב, כי הלב מתקשר לשמחה? אולי אני עובדת ומתקתקת, אבל אין לי שמחה וג'וי? ולכן, גם אם אנחנו לא נהנים כרגע ממה שאנחנו עושים, בשעות הללו אנחנו צריכים לחשוב קדימה, איך נמשיך ליהנות משעות אחרי הצהריים והערב שבהן נעשה דברים שאנחנו אוהבים".
13:00 עד 15:00
שעתו של המעי הדק
היממה עברה את מחציתה, וזהו הזמן של המעי הדק, שמבחינת המשמעות שלו על פי התורה הסינית, אחראי לניואנסים הקטנים, מהיותו קשור לסינון ולדיוק בפרטים. מבחינה גופנית הוא האזור שאחראי על ספיגה בגוף של רכיבי המזון, ולכן השעה המיוחסת לו היא גם זו שבה אנחנו בדרך כלל אוכלים את ארוחת הצהריים וסומכים על המעי שיבצע את הספיגה המיטבית של רכיבי המזון.
"שעות הבוקר עד הצהריים הן השעות לארוחות יותר מורכבות כי אז, על פי השעון הסיני, העיכול והספיגה במיטבם. לכן, אם כבר עושים צום לסירוגין, הגיוני לאכול משעות הבוקר ופחות לגרור את האכילה לשעות הערב ואז לאכול אוכל כבד", כך טוענת גולד.
15:00 עד 17:00
שלפוחית השתן שולטת
"כמו הכליות, השלפוחית קשורה לאלמנט המים ודרכה מופרשים מהגוף נוזלים עכורים שאנחנו לא צריכים. בשלב הזה ביום אנחנו אמורים להתחיל 'לנקות את השולחן', להחליט אילו מטלות עוזבים כעת ומשאירים למחר, להוריד הילוך ולעבור לשעות של משפחה, ילדים ובעיקר לעצמי.
וכדי לקחת מהכתבה הזו את מה שנכון עבורך, שימי לב איך את מרגישה לאורך שעות היממה. האם יש זמן שבו את יותר או פחות עייפה? שבו יש לך מרץ להתאמן, או שאין לך כוח לזוז? שעות שבהן מתעוררת אי־נוחות או קופץ צורך מסוים? נסי לשים לב מה הקשר בין מה שקורה לך בגוף לבין השעון הסיני הביולוגי. והכי חשוב – זכרי לישון מספיק, כדי לאפשר לגוף להטעין את עצמו.
פורסם לראשונה: 00:00, 26.03.25
