תגיות

פעילות גופנית

ריצה רצים רץ כושר גופני פעילות גופנית
סובלים מהפרעת קצב בלב? פעילות גופנית דווקא עשויה לעזור
אנשים רבים שסובלים מהפרעת קצב לב, לרוב בשל פרפור עליות, נמנעים מפעילות גופנית מאומצת. אך מחקרים גילו כי לא רק שאימונים אינם מזיקים להם, הם אף מקטינים את שכיחות הופעת ההפרעה ואת הסיכון לתמותה ממחלות לב
שי גרינברג | 23.03.22
חיזוק שרירים. המינון האופטימלי שמוריד את הסיכוו לתמותה
כמה דקות של פעילות גופנית בשבוע יפחיתו הסיכוי לחלות או למות?
30 עד 60 דקות אימון בשבוע - זה כל מה שנחוץ כדי להפחית את הסיכון שלכם למחלות ואף למוות בעד 17 אחוז, על-פי מחקר שסקר 29 מחקרים שנערכו לאורך 25 שנה. תוצאות טובות יותר נצפו אצל אלו שעסקו בחיזוק השרירים ביחד עם פעילות אירובית, עם סיכון מופחת של כ-40% מתמותה מכל סיבה שהיא
ד"ר איתי גל | 06.03.22
אליחי מפוצל
מ-100 ק"ג של שומן - לקוביות בבטן: השינוי הלא-ייאמן של אליחי
לאחר שנים של מלחמה מול המשקל, אליחי פינקו מעולם לא חשב שיוכל להתהדר בגוף שרירי וחטוב. משבר אישי שפקד את חייו גרם לו לתפוס את עצמו בידיים ולהביא לשינוי עצום באורח חייו. כיום אפילו הוא מופתע מהתוצאה: "לא ציפיתי, בסך הכול רציתי לרדת במשקל"
איתן גפן | 06.03.22
זוג מבצע הליכה
ריצה בחוץ או על הליכון - מה עדיף?
הוויכוח הקלאסי טרם התיישן: איפה עדיף לרוץ - על הליכון שממוקם מול הטלוויזיה בסלון או דווקא בחוץ? שני מאמני ריצה עם דעות מנוגדות, ואלו טיעוניהם
איתן גפן | 01.03.22
כושר
לא מה שחשבתם: איך מבצעים את תרגיל הסקוואט לרגליים בצורה נכונה?
מלא או חלקי? ברכיים העוברות את קו אצבעות הרגליים, או לא? כל-כך הרבה דיונים נוצרו עם השנים סביב תרגיל הסקוואט. אז מהי הדרך הנכונה? זה כבר תלוי בכם
נדב בקר | 27.02.22
אתגר פיזיולוגי לא פשוט. ריצת מרתון
מתי מומלץ לחזור לרוץ אחרי ריצת מרתון? הבדיקה הפשוטה שתגלה לכם
התאמנתם במשך חודשים למרתון תל אביב ואפילו צלחתם אותו בהצלחה. ומה עכשיו? כך תוכלו לבדוק בכוחות עצמכם מהו הזמן הנכון לחזור למסלול הריצה
שי גרינברג | 25.02.22
אימון טאבטה בטן
4 דקות שעושות את ההבדל: אימון בטן שיסדר אתכם לקיץ
הגשם עוד לא לגמרי נטש אותנו, אך הימים השמשיים שמלווים אותנו לאחרונה מרמזים כי הקיץ כבר אינו רחוק. רגע לפני ששוב תמצאו את עצמכם בחודש מאי עם בטן רופסת, זה הזמן לאמץ את האימון הקצר והעצים שלפניכם. אל תגידו שלא אמרנו
יוסי זאבי | 21.02.22
זוג מבצע הליכה
מחקר מצא: זו הדרך שתגרום לכם להתמיד באימוני הכושר
בשנים האחרונות נעשו ניסיונות רבים על מנת לגלות מה הדבר שמניע אותנו לקום מהספה ולצאת להתאמן. מסתבר שזה לא היתרונות הבריאותיים של האימון וגם לא ההתראות של הסמארטפון. אז מה כן?
שי גרינברג | 13.02.22
שכיבות סמיכה
לא לוותר גם כשקר בחוץ: 18 דקות של אימון כושר לכל הגוף בלי לצאת מהבית
מערכת חורפית נוספת מאחורינו, ובחוץ עדיין קריר. זו, כמובן, לא סיבה לוותר על שגרת האימונים. קבלו אימון מלא לכל חלקי הגוף שניתן לבצע על השטיח בסלון. הציוד הנדרש: 2 בקבוקי מים מלאים וחגורה. לעבודה!
יוסי זאבי | 07.02.22
פארק תמנע
להתאהב בכושר ולתכנן את ה(אין) שגרה: 14 דברים טובים שכדאי לעשות החודש
איפה תמצאו חוויות ספורט ואקסטרים עם הנוף הכי יפה בארץ, איך אפשר להתאהב בפעילות גופנית וגם (חשוב לא פחות) לישון טוב יותר, ומה יעזור לכם לצלוח את התקופה הסוערת הזאת? המלצות שוות לחודש פברואר
שירי ברוק-שגיא | 03.02.22
מרתון סמסונג תל אביב
רוצים לרוץ במרתון? תכנית אימונים של 3 שבועות למקצי ה-5 ק"מ וה-10 ק"מ
בכל שנה אתם מבטיחים לעצמכם שתחזרו לרוץ ובכל שנה שוב משהו נופל בדרך. מרתון סמסונג תל אביב הקרוב שיתקיים בעוד חודש הוא הזדמנות מצוינת בשבילכם להיכנס לתלם, להשתתף באחד מהמסלולים ולחזור לשגרת חיים בריאה. קבלו תוכניות אימונים קלות ליישום למקצי 5 ו-10 ק"מ
מוי קסמן | 25.01.22
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
וידאומבקר המדינהבג"ץמיכאל ראבילורצחניצן אלוןעמיחי אליהוטבח 7 באוקטובריוסף אלרוןאוטיזם
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
וידאומבקר המדינהבג"ץמיכאל ראבילורצחניצן אלוןעמיחי אליהוטבח 7 באוקטובריוסף אלרוןאוטיזם
תגיות קשורות
ספורטילדיםמחקרכושריהודיםהשמנהחופש גדולאימוןקלוריותאימון גופני