תגיות

אימון

דבש
כף אחת לפני ואחרי האימון - ואתם מסודרים
סבסטיאן סאווה היה האדם הראשון שרץ מרתון רשמי בפחות משעתיים. הסוד שלו? לחם עם דבש לפני המרוץ. מחקרים מראים שדבש עשוי לספק לגוף אנרגיה באופן דומה למשקאות ספורט וג’לים מסחריים, אך היתרון המשמעותי ביותר שלו מתגלה דווקא אחרי האימון - בשלב ההתאוששות. אז איך בדיוק זה עובד?
ynet | 09.06.26
אימון עם מוזיקה
מוזיקה עוזרת לאימון? תלוי לאילו שירים אתם מקשיבים
מחקר חדש מגלה כי האזנה למוזיקה בזמן האימון יכולה להקפיץ את הסיבולת שלכם בכמעט 20%. התנאי היחיד: אלה חייבים להיות שירים שאתם ממש אוהבים. מסתבר שהם לא רק מעבירים את הזמן, אלא משפרים את הביצועים שלכם באופן דרמטי - מבלי שהמאמץ הפיזי ירגיש קשה יותר ומבלי להעמיס יותר על הלב. הכינו את הפלייליסט
ynet | 20.05.26
קושי להתמיד
סוד ההתמדה: איך יוצאים לאימון גם כשאין חשק?
 הראש אומר "אין לי כוח" ואתם מנסים להשתיק אותו? קחו בחשבון שהמלחמה במחשבות היא קרב אבוד. שיטה מעולם הפסיכולוגיה של הספורט תלמד אתכם לפעול לצד הקושי, במקום נגדו. כך תהפכו את הכושר ממטלה מעיקה לחלק מהזהות שלכם
ד"ר אסף בלאט | 13.05.26
מאמן הכושר גאנר פיטרסון
500 דולר לשעה, מיליונים בבנק: הכירו את מאמני הכושר העשירים בעולם
הם מובילים שחקנים, ספורטאים ואנשי עסקים עשירים לגוף שתמיד חלמו עליו ועל הדרך מגדירים לכולנו איך אנחנו אמורים להיראות. הנה ארבעה מאמני כושר שהפכו לכוכבים - ועל הדרך ריפדו את חשבון הבנק שלהם במיליונים
איתן גפן | 03.04.26
אימון ביתי
משקולות? אין צורך: אימון כושר משמעותי עם חפצים שיש בכל בית
להפסקת פעילות גופנית למשך שבועות יש השלכות הרסניות על הגוף ועל הנפש. יחד עם זאת, מכוני הכושר עובדים באופן חלקי וכל יציאה החוצה כרוכה בסיכון מסוים. מה עושים? אימוני כושר ביתיים. נכון, לא לכל אחד יש בבית ציוד ספורט או ידע מקצועי לבניית אימון, אבל מתברר שלא צריך. סיר, מקל מטאטא וגליל נייר סופג זה לגמרי מספיק
אוריין נאור וילינגר | 26.03.26
אימון כוח
המלצת הרופאים: כל מה שחשוב שתדעו על אימוני כוח
לראשונה מזה 17 שנה פורסמו המלצות חדשות לאימוני כוח, והן מעבירות מסר פשוט: עקביות חשובה יותר מהמרדף אחר התוכנית המושלמת. ההנחיות, שמבוססות על 137 סקירות שיטתיות שכללו יותר מ-30 אלף משתתפים, מצביעות על כך שגם שגרות אימון פשוטות, כולל בבית - יכולות לשפר כוח, מסת שריר ותפקוד גופני
ynet | 25.03.26
אימון כוח ואימון שחייה
כמה פעמים בשבוע באמת צריך להתאמן בשביל לראות שיפור?
שני מחקרי ענק עם מסקנה זהה: מספיק להתאמן פעם–פעמיים בשבוע בשביל להוריד את הסיכון למוות מכל סיבה שהיא. מה כן חשוב לדעת? הגיוון בסוג האימונים  קריטי
ynet | 19.03.26
אימון אירובי חתירה
משייק חלבון ועד יוגורט עם פרי: מה כדאי לאכול לפני אימון ואחריו?
החורף נפרד מאיתנו לאטו וזו תקופה מצוינת לחזור להתאמן בצורה סדירה. רגע לפני שאתם מסתערים זכרו שהגוף זקוק לתמיכה תזונתית מדויקת כדי להסתגל לעומס, להשתקם כראוי ולהימנע מפציעות. מה מומלץ לאכול לפני האימון ואחרי שהוא מסתיים?
מיטל לוי | 23.02.26
שמשון הגיבור נוסח חולון: בגיל 95, הוא מאמן הכושר המבוגר בישראל
בגיל 95, שמשון שאול, זוכה תואר "מר ישראל" לשעבר, עדיין מאמן מדי יום בחדר הכושר שלו שפועל 61 שנה בחולון - ולא מתרגש מרשתות הפאר המתחרות: "אצלי באים לעבוד, לא להסתכל במראה"
מאיר תורג'מן | 29.01.26
האימון שמעולם לא חשבתם עליו: 15 דקות בלבד, מיד אחרי הארוחה
עד לא מזמן המליצו להימנע מביצוע אימונים על קיבה מלאה כי חששו לפגיעה בתהליכי העיכול. בשנים האחרונות נערכו מספר מחקרים שגילו כי ביצוע פעילות גופנית קלה, למשל הליכה, לאחר ארוחה, דווקא מועיל לבריאות. יש רק בעיה אחת: לא תמיד יש זמן לצאת להליכה אחרי האוכל. הפתרון: שיטות תרגול שמבוצעת בישיבה, כמעט ללא מאמץ. כל הפרטים לפניכם
שי גרינברג | 08.01.26
אברהם טאובר - המד"סניק הוותיק בצה"ל
"אגדה בחייו ובמותו": הלך לעולמו אברהם טאובר, מאמן הכושר הוותיק ביותר בצה"ל
שורד השואה אברהם טאובר התחבא שנתיים בבור מהנאצים, ואחרי המלחמה עלה לישראל והתגייס לשייטת 13. הוא הפך למאמן כושר שתחתיו עברו קצינים רבים, אמש נפטר בגיל 92. "מורה לחיים. כמעט כל שדרת הפיקוד של צה"ל במשך עשרות שנים סיגלה לעצמה את תרבות הגוף והנפש שהנחלת", ספד לו תא"ל במיל' מאירי
רון קריסי | 04.01.26
כתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
וידאוצה"לדונלד טראמפאיראןבחירות 2026120 ואחתגדי איזנקוטיונתן אוריךאייל ברקוביץ'מרדכי דוד
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
וידאוצה"לדונלד טראמפאיראןבחירות 2026120 ואחתגדי איזנקוטיונתן אוריךאייל ברקוביץ'מרדכי דוד
תגיות קשורות
ספורטמוזיקהתזונהכושרפסיכולוגיהפעילות גופניתדבשAlchemiqסופשבועחדר כושר