תגיות

כושר גופני

קיץ לפי האיורוודה
חם לכם? הטיפים הכי מרעננים לקיץ קריר, נושם ומאוזן
מה כדאי לאכול כדי להקל על העיכול, איך אפשר לקרר את השינה מלבד מזגן והאם הנופש המושלם שבחרתם מתאים לאנרגיה שלכם? 28 צעדים לקיץ קצת פחות לוהט - על פי האיורוודה
חגית אריאלי-שיינפלד | 02.07.21
גבר מרים משקולות במכון כושר
אין זמן לאימונים? זה מה שצריך לעשות כדי לשמר את הגוף
אם אתם חוששים שכאשר תפחיתו את כמות האימונים, הכושר פשוט יעלם, כדאי לדעת שהגוף נותן לנו "תקופת חסד", כזאת שבה אפשר להתאמן פחות ועדיין לשמור על היכולת. הסוד: פחות אימונים, אימונים יותר קצרים – אבל בעצימות גבוהה
שי גרינברג | 30.06.21
יוגה
לא רק לרוחניקים: תרגול יוגה משפר את ביצועי הכושר
רוצים לשפר יציבה, שרירי ליבה, גמישות, טווח תנועה ואפילו סיבולת לב-ריאה? מחקרים חדשים מגלים את היתרונות הפיזיולוגיים והנפשיים של היוגה בקרב ספורטאים – ואיזו תדירות תאפשר לשפר את הביצועים?
ynet | 21.06.21
אירובי כושר ספורט
שיטת האימון הקוטבי: להזיע הרבה פחות, ולהוריד יותר במשקל
רבים מאיתנו מתמקדים באימון האירובי בטווח הבינוני, מתוך מחשבה שאימון קל לא מביא לתוצאות, ואילו אימון קשה רלוונטי לספורטאים מקצועיים בלבד. אולם מחקרים הוכיחו שאימונים שבהם אנחנו בטווח הקל 80% מהזמן, ובדרגת קושי גבוהה ב־20% מהזמן, אפקטיביים יותר. קל באימונים, קל בקרב
שי גרינברג | 02.06.21
כושר גופני אימון כושר שרירים
שיטת "ללא עומס": אימון ללא משקולות בבית - עם תוצאות זהות למכון
עד לא מזמן כולם חשבו שכדי להתחזק ולהגדיל מסה חייבים להשתמש במשקולות, במכשירי כושר, ברצועות או מינימום במשקל הגוף. אולם עידן הקורונה, שבו כולם נתקעו בבית וציוד הכושר אזל מהחנויות, גרם לפריחתה של שיטת ה־No Load ("ללא עומס"). הסוד: להתרכז, לכווץ את השריר כמה שיותר חזק במהלך התנועה, וההשפעה תהיה זהה לשימוש במשקולות
שי גרינברג | 12.05.21
אלה ללזר
יושבים כל היום מול המחשב? הכללים והתרגילים שיחלצו את הגוף מניוון
סדר יום שכולל ישיבות ממושכות לא ממש עושה טוב לבריאות, ויש דרכים להתמודד עם זה: מפסיקים מדי פעם את הזום, עולים במדרגות במקום במעלית, מקפידים על ישיבה נכונה מול המחשב - ויש אפילו טיפ מיוחד שצריך ליישם כשמחפשים חניה. קבלו עצות ממומחית לכושר
אלה ללזר דמציאן | 07.03.21
עייפות
מחקר ישראלי: הכושר הגופני של חולי קורונה בני 45 - כמו של בני 80
חוקרים בבילינסון שבדקו חולי קורונה צעירים, ראו את הפגיעה הקשה בתפקוד הגוף: הסיבולת של מחלימים בני 45 הייתה דומה לזו של בני 80. בין הפגיעות שמהן סובלים המחלימים: קוצר נשימה וכאבי שרירים. החוקרים: "חשוב להוריד עומסים ולאפשר מנוחות ארוכות"
ד"ר איתי גל | 01.03.21
כושר
השריר שרובנו מזניחים בחדר הכושר - התרגילים הביתיים לחיזוקו
רגליים שריריות וחטובות הן משאת נפשם של לא מעט מתאמנים, אך עדיין רבים זונחים בלא מתכוון את אחת מקבוצות השרירים החשובות שבהן. כך גם אתם תוכלו לאמן את מקרבי הירך, להוריד את הסיכון לפציעות וליהנות מרגליים מעוצבות ומרשימות יותר
שי גרינברג | 21.02.21
מחקר: מה תורם לבריאות שלנו - להיות במשקל תקין או לעסוק בפעילות גופנית?
מתברר שאם יש לכם עודף משקל, שום פעילות גופנית לא תעזור: סיכוי גבוה שתסבלו מבעיות לב. אז לפני שמתחילים לעבוד על כושר, חשוב לעשות דיאטה
רינה זיסמנוביץ | 31.01.21
כפיפות בטן לחיזוק שרירי הליבה
שרירי הליבה: למה הם כל כך חשובים, ואיך מחזקים אותם באימון קצר ויעיל
הם מחברים בין פלג הגוף לתחתון, וכל תנועה ופעולה, אפילו הפשוטות ביותר, מושפעות מהחוסן שלהם. אם השרירים הללו חלשים - אפילו ישיבה במשרד לא תעבור בקלות. כדי לשמור עליהם, אין צורך בציוד משוכלל או בביקור בחדר כושר: עושים את זה בבית
יוגב ישראלי | 27.01.21
והרי התחזית: 4 טרנדים תזונתיים שמצפים לנו ב-2021
איזו דיאטה מומלצת לימי הקורונה, כמה פעמים בשבוע אפשר להזמין משלוח מבחוץ, מה כדאי לעשות לפני שקונים תוסף תזונה ואיפה צריך לאחסן את המאפים כדי להרחיקם מהעין ומהפה? מבחר עצות והמלצות לשנה האזרחית החדשה
נעמה ליאון | 21.01.21
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
ספורטכדורגל ישראליכדורגל עולמיעיתוןארצות הבריתכדורסל ישראליבנימין נתניהוצה"לחרבות ברזלחדשות