תגיות

פעילות גופנית

קפה
כמה קפה כדאי לשתות לפני אימון?
הקשר בין קפאין לספורט נחקר כבר עשרות שנים והיום כבר כולם יודעים שלסם הכי פופולרי בעולם יש השפעה על יכולות גופניות. אז כמה כוסות קפה צריך לשתות אם רוצים לשדרג את הביצועים, על אילו סוגי אימון הוא משפיע יותר ומה עושים אם ממש לא אוהבים קפה? 
איתן גפן | 22.12.24
גבר מבצע הליכה כפעילות גופנית
עכשיו זה רשמי: מוח של ספורטאים עובד טוב יותר
מחקר חדש גילה יתרון מפתיע נוסף לפעילות גופנית קבועה: שיפור הזיכרון. מתברר שמוח של ספורטאים בריא יותר והתפקוד הקוגניטיבי שלהם משופר, ביחס לאנשים שמנהלים אורח חיים יושבני. החדשות הטובות הן שאפשר להתחיל להתאמן ולהשתפר בכל גיל
איתן גפן | 09.12.24
עצובים? צאו לרוץ: כך ריצה תעשה אתכם מאושרים יותר
 השתוללות של הורמונים חיוביים, תחושת סטלה כמו בעישון מריחואנה, שיפור בדימוי העצמי ואפילו תחליף למדיטציה. ריצה היא הרבה מעבר לכלי לשיפור הכושר הגופני. האם היא יכולה להחליף טיפול פסיכולוגי?
יוגב ישראלי | 27.11.24
בחזרה לכושר
נכנסים לכושר: 7 צעדים שייגרמו לכם לקום מהספה
רוצים להכניס ספורט לשגרת היומיום אבל אין לכם מושג איך מתניעים? 7 צעדים מפתיעים שיעזרו לכם לקום מהספה ולפתח מערכת יחסים עם פעילות גופנית
רויטל פדרבוש | 22.11.24
פילאטיס
עושים פילאטיס ולא מרגישים שום שינוי? אולי זו הסיבה
נרשמתם לפילאטיס, אתם משלמים לא מעט כסף כל חודש, מתאמצים כדי להגיע בזמן ועושים בדיוק את מה שהמדריכה אומרת - אבל שום דבר לא קורה. איך זה יכול להיות? 
אור סופר | 21.11.24
יתר לחץ דם
מחקר: חמש דקות פעילות גופנית ביום מורידות לחץ דם
אוהבים לשבת? הנה משהו שחשוב שתדעו. מחקר חדש שהתפרסם לאחרונה מצא שדי בפעילות גופנית נמרצת של חמש דקות ביום כדי להוריד את לחץ הדם ובכך להוריד את הסיכון למחלות שונות. ד"ר שרון צוק, ראש מגמת פעילות גופנית בשיקום לב במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט: "תוספת קטנה של פעילות גופנית במהלך היום יכולה לסייע בשיפור הבריאות הכללית"
איתן גפן | 13.11.24
דליה מנטבר וחיה הלפרין
כוכבות "שעת כושר" נזכרות במלך הקלטות שמת: לאן נעלם כל הפאן הזה?
מותו של גורו קלטות הכושר האמריקני ריצ'רד סימונס העלה מן האוב זכרונות על פעילות אירובית דינמית, צבעונית, קצבית ומשובבת נפש. התוכנית "שעת כושר" בטלוויזיה החינוכית רכבה על הגל בשנות ה-80 ושינתה את הרגלי הכושר שלנו. המנחות האיקוניות חיה הלפרין ודליה מנטבר והמפיקה נורית הניג מפענחות את סוד ההצלחה. האם לסוג הכושר הזה יש גם מקום כיום? שימו חותלות וטייץ צמוד (מדי) והצטרפו למסע נוסטלגי
איתן גפן | 26.07.24
בטלה בטלנות עצלנות חוסר מעש
"איום על בריאות העולם": אחד מכל שלושה לא עושה מספיק פעילות גופנית
מחקר של ארגון הבריאות העולמי מצא ירידה מתמשכת בביצוע פעילות גופנית, והבהיר כי הדבר עלול להעלות את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת, דמנציה וסרטן. לפי המחקר, כשליש מהאוכלוסייה הבוגרת לא מבצעת פעילות גופנית כמומלץ. "יש להפוך את המגמה המדאיגה הזו", אמר מנכ"ל ארגון הבריאות העולמי
רון קריסי | 09.07.24
אימון לחיזוק השרשרת האחורית
מפסיקים להזניח: אימון לחיזוק שרירי השרשרת האחורית | צפו ונסו
הגיע הזמן לשים דגש על קבוצת השרירים שרובנו אוהבים להתעלם ממנה. על הדרך גם נרוויח יציבה טובה יותר, שיפור בכוח ובביצועים ספורטיביים והורדת הסיכון לפציעות שונות שעולות עם הגיל. מספיק שווה בשביל לקום מהספה?
איתן גפן | 01.07.24
אהוד דבורקין, מאמן אגרוף תאילנדי
אגרופים, בעיטות ומסורת עתיקה: צפו ונסו אימון אִגְרוּף תאילנדי
לאומנות הלחימה העתיקה מהמזרח מגוון של יתרונות שיכולים לסייע בפיתוח כושר, חוסן מנטלי ויכולות הגנה עצמית. המאמן אהוד דבורקין עם תרגול קצר שתוכלו לבצע בביתכם. מוכנים להתחבר ללוחם שבכם?
איתן גפן | 20.05.24
רויטל קורן מדגימה חימום
אל תוותרו עליו: מדוע חימום קריטי לפני כל אימון?
חימום לפני פעילות גופנית הוא חלק בלתי נפרד מהאימון עצמו - אז איך זה שרבים מדלגים עליו? מהכנת הגוף לקראת הפעילות המאומצת עד הורדת הסיכון לפציעות אפשריות - כל הסיבות למה גם לכם כדאי לאמץ אותו אל שגרת האימונים (ויפה שעה אחת קודם)
איתן גפן | 25.12.23
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
בחירות 2026יריקיסריהגדי איזנקוטשב"כרצחחיסולאור עקיבאמאפיהוידאו
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
בחירות 2026יריקיסריהגדי איזנקוטשב"כרצחחיסולאור עקיבאמאפיהוידאו
תגיות קשורות
ספורטילדיםמחקרתזונהכושריהודיםהשמנהחופש גדולהגיל השלישיהרזיה