שינה

מבזקים דווחו לנו

אנחנו גם כאן, עקבו אחרינו

תגיות

שינה

אדם רגוע נח על כורסא

המדע קבע: 6 הרגלים פשוטים שיאריכו את החיים שלכם

בשני העשורים האחרונים הולכת ומתבססת ההבנה בעולם הרפואי שאריכות ואיכות חיים קשורות קשר הדוק בבחירות היומיומיות שאנחנו עושים. לצאת לסיבוב של שלושה ק"מ במקום לרבוץ על הספה? משמעותי. לשתות כוס מים במקום כוס קולה? קריטי. להקפיד על 8 שעות שינה? חשוב מאוד. הנה 6 הרגלים שכדאי לכולנו לאמץ כבר היום

ד״ר ארז מעוז הלוי | 12.10.25

לישון את החופשה בכיף

2,500 אנשים מ-12 מדינות קבעו: זאת הפעילות שתעזור לכם לישון טוב יותר

בעוד שהליכה, אימוני כוח ופעילות אירובית תורמים לשינה – מחקר חדש מצא שדווקא יוגה דינאמית ומאתגרת היא המנצחת הגדולה. גם תרגול קצר טווח, של פחות מ־30 דקות, הוביל לשיפור ניכר באיכות השינה תוך כמה שבועות

ynet | 26.08.25

תנוחות שינה

מה תנוחת השינה שלכם מספרת עליכם?

ישנים על הגב? על הבטן? או בכלל מקופלים על הצד כמו עובר? מה אפשר להסיק מתנוחת השינה של אדם והאם יש לכך ביסוס מדעי?

נירית צוק | 27.07.25

הפרעה אכילה בשינה

לאכול מתוך שינה - ולא לזכור דבר: ההפרעה הנדירה שאף אחד לא מדבר עליה

הם קמים בלילה, פותחים את המקרר, אוכלים מכל הבא ליד – וחוזרים לישון כאילו לא קרה דבר. רק הפירורים על הסדין מעידים על מה שהתרחש. הכירו את SRED, הפרעת שינה נדירה שגורמת לאנשים לאכול מתוך שינה – ולהתעורר בבוקר ללא זיכרון לכך. מומחים מסבירים למה זה קורה, הבושה והמבוכה שקשורות לעניין ואיך

איתן גפן | 12.07.25

עגבניות

הצלחת שמפריעה לישון: 6 מזונות שאסור לאכול בערב

רובנו יודעים ששינה טובה תלויה בגורמים כמו שקט, חושך או מזרן נוח – אבל מתברר שגם למה שיש על הצלחת שלנו יש תפקיד לא פחות חשוב. המזון שאנחנו אוכלים לפני השינה משפיע על הדרך שבה אנחנו נרדמים, על איכות השינה שלנו וגם על איך נתעורר בבוקר. הנה שישה סוגי מזון שכדאי להימנע מהם לפני השינה

ד"ר יעל בנבנישתי | 10.07.25

שנ"צ נמנום

מנמנמים בשעות הצהריים? כדאי לכם לקרוא את זה

אם גם אתם, כמו לא מעט ישראלים, אוהבים לתפוס תנומה קטנה בצהריים, כדאי שתבחנו היטב את ההרגל הזה. מחקר חדש שנערך בבריטניה מצא כי נמנום יומי קשור לעלייה בסיכון לתמותה. לא, זאת לא סיבה לוותר על שנ"צ אבל בהחלט יש כמה דברים שכדאי לשים לב אליהם

איתן גפן | 08.07.25

כשאין שינה - המוח משלם את המחיר

סכנת שבץ: השינה המופרעת במלחמה עלולה לפגוע במוח

המלחמה עם איראן, האזעקות בלילה והדריכות המתמשכת מובילים לשינה מקוטעת ולמתח כרוני – שילוב שמעלה באופן משמעותי את הסיכון לשבץ מוחי, מזהיר ד"ר סאלו חרץ, מנהל המחלקה הנוירולוגית בבית החולים הציבורי אסותא אשדוד: "אפילו כמה לילות בלי שינה מפעילים תגובות פיזיולוגיות מסוכנות – ולפעמים, זה כל מה שצריך כדי לעורר שבץ"

צור גואטה | 24.06.25

תינוקות

כיצד האזעקות משפיעות על הילדים שלנו?

האזעקות באמצע הלילה, קולות הפיצוצים הנשמעים והצורך המיידי להיכנס למרחבים המוגנים מגבירים את תחושת הדחק, בפרט בקרב הילדים. איכות השינה נפגעת, מה שעלול להוביל לתסמינים פיזיים, התנהגותיים וקוגניטיביים. למה כדאי לצפות ואיך נכון להתמודד?

פרופ' מוחמד מחאג'נה ונטע גואטה וזאן | 22.06.25

ממ"ד בפרויקט דירת האדריכלים האורבנית, כולל קיר טיפוס. תכנון: נדל רויזין אדריכלים

5 אנשים ב-9 מ"ר: כך תארגנו לינה נוחה לכל המשפחה בממ"ד

בשגרה הוא עוד חדר בבית, לרוב פחות מועדף, אבל כבר שבוע שהממ"ד הביתי, כתשעה מ"ר לרוב, משמש עבור עשרות אלפי אנשים כחדר שינה משפחתי. איך הופכים אותו לנעים יותר, נוח יותר ובטוח יותר? מדריך

יוליה פריליק-ניב | 20.06.25

הפרעת שינה

מתקשים להירדם? 8 פעולות קלות שיובילו לשינה טובה

עבור לא מעט אנשים, הירדמות היא משימה מאתגרת, על אחת כמה וכמה בימים טרופים אלה, בהם החות'ים מטרידים אותנו בלילות. איך בכל זאת אפשר לעזור לגוף להירדם בקלות וליהנות משינה אמיתית? הנה מה שצריך לדעת

ד"ר יעל בנבנישתי | 25.05.25

שינה טובה

איך ישנים רק 4 שעות בלילה ומצליחים לתפקד כרגיל?

מוטציה שהתגלתה אצל אישה בת 70 שישנה רק ארבע שעות בלילה, הובילה חוקרים לזיהוי גן נדיר שמאפשר לאנשים מסוימים להסתפק במעט שעות שינה, להרגיש רעננים ולשמור על בריאות תקינה

ynet | 21.05.25

כתבות קודמות כתבות נוספות

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש

וידאו צה"ל דונלד טראמפ איראן בחירות 2026 120 ואחת גדי איזנקוט יונתן אוריך אייל ברקוביץ'מרדכי דוד

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש

וידאו צה"ל דונלד טראמפ איראן בחירות 2026 120 ואחת גדי איזנקוט יונתן אוריך אייל ברקוביץ'מרדכי דוד