תגיות

בעיות שינה

שינה טובה
איך ישנים רק 4 שעות בלילה ומצליחים לתפקד כרגיל?
מוטציה שהתגלתה אצל אישה בת 70 שישנה רק ארבע שעות בלילה, הובילה חוקרים לזיהוי גן נדיר שמאפשר לאנשים מסוימים להסתפק במעט שעות שינה, להרגיש רעננים ולשמור על בריאות תקינה 
ynet | 21.05.25
שנת לילה
המסע לשינה הטובה ביותר
אחרי שנים ארוכות של לילות עם פחות מדי שעות שינה והרבה יותר מדי יקיצות, איציק שאשו החליט שהגיע הזמן להגשים חלום: שנת לילה ארוכה ורצופה. בדרך למטרה, הוא ביקר במעבדת שינה, נכנס למיטה עם שעון ניטור, תירגל מיינדפולנס והתייעץ עם פסיכולוג מומחה. האם הוא מצא פתרון לבעיה שמטרידה כל כך הרבה ישראלים?
איציק שאשו | 09.05.25
זמן מסך לפני השינה
יותר זמן מסך לפני השינה, פחות שינה. מהן ההשלכות?
מחקר רחב היקף שנערך בנורבגיה מצא כי כל שעה של שימוש במסך לאחר הכניסה למיטה מקצרת את השינה בכ-24 דקות ומעלה את הסיכון לנדודי שינה ב-59%. ד"ר טלי יעקב, מומחית להפרעות שינה בכללית: "גם חשיפה ממושכת של מעל לשעתיים למסכים בשעות הערב המוקדמות – לפני הכניסה למיטה – עלולה לפגוע בשנת הלילה"
צור גואטה | 29.04.25
שינה
החות'ים הפכו אותנו לזומבים: מה עושים עם הפגיעה בשינה? מומחים מסבירים
לילה רביעי בתוך שבוע שהחות'ים מחריבים לנו את השינה ומשבשים את סדר היום. פרופ' גיורא פילר, מנהל מערך מרפאות שינה בכללית ובבית החולים כרמל, הסביר לאולפן ynet שכאשר קוטעים את רצף השינה, בעיקר לאורך זמן, "יש לזה פגיעה, אין חוכמות". אז איך אפשר לחזור לישון במהירות יחסית, האם מומלץ לפצות את עצמנו בשנ"ץ והאם הלילה נישן טוב יותר? 
אלכסנדרה לוקש, צור גואטה | 09.01.25
הצטננות
קחו אוויר: שמונה צעדים שיעזרו לכם לישון טוב כבר הלילה גם עם אף סתום
מצוננים כבר כמה ימים והלילות הפכו לבנים? אולי כדאי שתאכלו חריף, תעשו תרגיל נשימה לפני השינה ותניחו קומפרס חם על האף כדי שלא תסתובבו גם מחר בבוקר כמו סהרורים
סמדר כהן-טרקל | 06.03.24
בעיות שינה בגיל המעבר
בשינה הבאה: 12 דרכים שיעזרו לך להתגבר על בעיות השינה שאת חווה בגיל המעבר
אם את בגיל המעבר וסובלת מהפרעות שינה, את בטח כבר יודעת שהסטרס הרב שמלווה את המלחמה רק החריף את הבעיה. לפני שאת נכנעת, אולי כדאי שתנסי לאמץ את ההמלצות הבאות. הן עשויות לסייע לך לישון טוב יותר כבר הלילה ולשמור על החוסן הנפשי והגופני שלך
סמדר כהן-טרקל | 04.12.23
אישה מתקשה לישון
מיזם של ישראליות באוסטרליה: שיחות זום עם ישראלים שלא מצליחים לישון
שלוש מטפלות המתגוררות באוסטרליה שותפות ליוזמה ייחודית בשם "חיבוק לתוך הלילה". הן מנצלות את השעות ההפוכות, ומקיימות זומים עם ישראליות וישראלים שמתקשים להירדם. "הזום עוזר למשתתפים, אבל גם לנו"
נגה שביט רז | 26.10.23
אשה טומנת את הראש בכרית
תוכן בשיתוף עם גודנייט, הכתבה הופקה בידי המחלקה המסחרית של ynet בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית
מאובדן הריכוז ועד אובדן השפיות – כל הסיבות שבגללן צריכים לישון טוב בלילה
דיכאון, עייפות, עצבנות, השמנת יתר, חוסר ריכוז ומערכת חיסונית מוחלשת - כשליש מהאוכלוסייה הבוגרת עשוי לפתח במהלך החיים נדודי שינה בגלל הרגלים לא נכונים – והתוצאות בהתאם. למה חשוב לטפח היגיינת שינה? ומה הטיפים שיעזרו לכם להבטיח שתקבלו את המנוחה האופטימלית לגוף ולנפש
בשיתוף גודנייט | 06.09.23
אכילה בלילה
ארוחות ליליות בריאות: יש דבר כזה?
אגוזים, בננות, שוקולד מריר ואפילו פופקורן. אלה המאכלים שיכולים להיות פתרון מעולה למאנצ'ים ליליים. מה ממש לא כדאי לאכול לפני השינה - ואיך זמני שינה קבועים עשויים לעזור?
מיטל לוי | 01.09.23
אישה שוכבת במיטה
בגיל המעבר? ממליצה לך להתייעץ עם מומחית לשינה
פרופ' אולגה רז עונה: האם שינוי תזונתי או נטילת תוספי תזונה יכולים לסייע בבעיות שינה בגיל המעבר?
פרופ' אולגה רז | 02.08.23
שנ"צ
שנ"צ זה מדעי: מוחם של מי שישנים בצהריים מתכווץ פחות עם השנים
מחקר שנערך לאחרונה על ידי הקולג' האוניברסיטאי של לונדון שופך אור חדש על יתרונותיה של שנת צהריים קצרה: עיכוב הזדקנות והגדלת גודל המוח. אילו עוד יתרונות בריאותיים מספקת השנ"צ ואיך עושים אותה נכון? ד"ר אורי אלקן ממרפאת הפרעות נשימה בשינה מסביר
ישי שנרב, שרון כידון | 26.06.23
כתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
ספורטכדורגל ישראליכדורגל עולמיעיתוןארצות הבריתכדורסל ישראליבנימין נתניהוצה"לחרבות ברזלחדשות