תגיות

שי גרינברג

default image
מה גורם לפציעות בריצה
מחקר חדש מצא: זו לא המהירות ולא מספר האימונים – אלא החלטה מוטעית אחת שתקבלו
שי גרינברג | 27.08.25
yk14443470
זמן להגיד
כאבים כתוצאה מדלקות בגידים עלולים להגביל אותנו לזמן רב ולפגוע מאוד באיכות החיים ובשגרת האימונים. בשל מנגנונים פיזיולוגיים מורכבים, חלק גדול מהטיפולים בבעיה לא נוחלים הצלחה. אולם יש שיטת תרגול חדשה שתכניס אתכם לקצב הנכון, זה שיקל על הכאבים
שי גרינברג | 06.08.25
yk14398229
חמש דקות וטוסו מכאן
כדי לשפר את המהירות והסיבולת, רצים רבים משקיעים הרבה זמן באימונים משלימים שאמורים לשפר את ביצועיהם. עכשיו מתברר שיש אימון אחד פשוט, שלוקח רק חמש דקות ביום, ויביא לשיפור משמעותי ביותר ביכולת הריצה. אז קדימה, להתחיל לנתר
שי גרינברג | 02.07.25
yk14360592
אימון לשומן
אחד הדברים שהכי מתסכלים מתאמנים זו העקשנות של השומן הבטני, שגם כאשר נכנסים לכושר ומורידים במשקל הוא לא תמיד מסכים להיפרד מאיתנו. אולם מחקרים חדשים מלמדים כי גם אם הוא עדיין נשאר שם, אימונים אירוביים רציפים ומספיק עצימים גורמים לו להיות מסוכן פחות לבריאות, להפוך למקור לאנרגיה – ומעלים את הסיכוי שבסופו של דבר נצליח להגיד לו שלום לתמיד
שי גרינברג | 21.05.25
yk14300571
התאוששות או שטות?
עם ההתמקצעות בעולם האימון נכנסה יותר לתודעה החשיבות של פרקי הזמן שבין המאמצים – זמני המנוחה, המכונים גם "תקופת ההתאוששות". ישנן דרכים רבות לאושש את הגוף ממאמצי האימון, חלקן אפקטיביות יותר וחלקן פחות. מה היתרונות ומה החסרונות של כל שיטה? הכל בכתבה הבאה
שי גרינברג | 14.05.25
yk14340746
כוח המילואים של השרירים
במשך שנים סיפרו לנו שאם נבצע אימון אירובי לפני אימון התנגדות זה יפגע ביכולת שלנו לגייס כוח עבור המשקולות ויאט את פיתוח כוח ומסת השריר. מה גילו מחקרים חדשים? שזה בדיוק ההפך. תכירו את המנגנון שאחראי לכך: "תאי הלוויין" – שדווקא ישמחו מאוד אם תרוצו קצת גם בתחילת אימון הכוח
שי גרינברג | 30.04.25
yk14270354
האימון שמשפר את הדימוי העצמי
מצבי משבר אישיים, תעסוקתיים או בריאותיים עלולים לגרום לירידה בהערכה העצמית ובדימוי הגוף. פעילות גופנית סדירה היא דרך יעילה ובריאה לגרום לכם להעריך את עצמכם מחדש, אולם כדי להגיע לכך צריך לבחור בסוג הפעילות הנכון, במסגרת המתאימה, ובפרק זמן אפקטיבי. כך תעשו זאת נכון
שי גרינברג | 12.03.25
default image
ירידה לשם עלייה
שי גרינברג | 12.02.25
yk14228230
קו עצירה
מתאמנים רבים שמבצעים תרגילים כמו סקווטים מקפידים לא לכופף את הברכיים מעבר לקו אצבעות כפות הרגליים כדי למנוע מהן עומס כבד מדי ופציעות. אולם מחקרים חדשים מגלים שאם אין לכם כאבים בברכיים, עדיף לעבור את הקו הזה. למה? תתפלאו, אבל התשובה קשורה בעיקר לקרסוליים
שי גרינברג | 05.02.25
yk14204295
להתחמם בכוח
כמעט כולם מבצעים חימום לפני פעילות גופנית עצימה, אבל רבים מאיתנו נמנעים מלכלול בו תרגילי כוח קשים מתוך מחשבה שהם יעייפו את השרירים ויפגעו בביצועים. מתברר שמדובר בטעות: אם נעשה זאת נכון, ונקפיד על הפוגות מספיקות, היכולת רק תשתפר וגם נקטין את הסיכוי לפציעות
שי גרינברג | 08.01.25
yk14156564
המחקר שתומך ב"לוחמי סוף השבוע"
אנשים שלא מתאמנים כל השבוע ואז מגיעים למשחק קבוצתי מאומץ וממושך בשישי-שבת נחשבים למי שלא באמת יכולים להיות בכושר, ואף מסתכנים בפציעות. מחקר חדש מוכיח שזה פשוט לא נכון: פעילות כזאת מובילה לירידה בתחלואה בלא פחות מ-200 מחלות
שי גרינברג | 25.12.24
כתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
ספורטכדורגל ישראליכדורגל עולמיעיתוןארצות הבריתכדורסל ישראליבנימין נתניהוצה"לחרבות ברזלחדשות