תגיות

שי גרינברג

yk14270354
האימון שמשפר את הדימוי העצמי
מצבי משבר אישיים, תעסוקתיים או בריאותיים עלולים לגרום לירידה בהערכה העצמית ובדימוי הגוף. פעילות גופנית סדירה היא דרך יעילה ובריאה לגרום לכם להעריך את עצמכם מחדש, אולם כדי להגיע לכך צריך לבחור בסוג הפעילות הנכון, במסגרת המתאימה, ובפרק זמן אפקטיבי. כך תעשו זאת נכון
שי גרינברג | 12.03.25
default image
ירידה לשם עלייה
שי גרינברג | 12.02.25
yk14228230
קו עצירה
מתאמנים רבים שמבצעים תרגילים כמו סקווטים מקפידים לא לכופף את הברכיים מעבר לקו אצבעות כפות הרגליים כדי למנוע מהן עומס כבד מדי ופציעות. אולם מחקרים חדשים מגלים שאם אין לכם כאבים בברכיים, עדיף לעבור את הקו הזה. למה? תתפלאו, אבל התשובה קשורה בעיקר לקרסוליים
שי גרינברג | 05.02.25
yk14204295
להתחמם בכוח
כמעט כולם מבצעים חימום לפני פעילות גופנית עצימה, אבל רבים מאיתנו נמנעים מלכלול בו תרגילי כוח קשים מתוך מחשבה שהם יעייפו את השרירים ויפגעו בביצועים. מתברר שמדובר בטעות: אם נעשה זאת נכון, ונקפיד על הפוגות מספיקות, היכולת רק תשתפר וגם נקטין את הסיכוי לפציעות
שי גרינברג | 08.01.25
yk14156564
המחקר שתומך ב"לוחמי סוף השבוע"
אנשים שלא מתאמנים כל השבוע ואז מגיעים למשחק קבוצתי מאומץ וממושך בשישי-שבת נחשבים למי שלא באמת יכולים להיות בכושר, ואף מסתכנים בפציעות. מחקר חדש מוכיח שזה פשוט לא נכון: פעילות כזאת מובילה לירידה בתחלואה בלא פחות מ-200 מחלות
שי גרינברג | 25.12.24
yk14179849
לא נופל מאף אימון
נפילה בגיל מבוגר היא אירוע בעל השלכות בריאותיות משמעותיות. הכירו את שיטת האימון שתבטיח הצלחה במניעתה. מה סוד הקסם שלה? כדי להשתפר – צריך קודם להיכשל
שי גרינברג | 11.12.24
yk14099836
רואים שאתם מתאמנים
כולנו מכירים את ההשפעות החיוביות של פעילות גופנית סדירה על מערכת הלב-ריאה, על השרירים ועל מניעת בעיות כמו השמנת יתר, עודף סוכר בדם, לחץ דם גבוה וכדומה. אולם מחקרים חדשים גילו כי היא משפיעה גם על איברים שכלל לא משתתפים בפעילות – למשל עדשת העין. כן, אם אתם רוצים להפחית את הסיכוי לקטרקט כשתזדקנו – צאו להליכה או לריצה. ולא חייבים להתאמץ במיוחד
שי גרינברג | 14.10.24
yk14093046
אופטימיות מבריאה
מחקרים גילו כי מחשבות חיוביות בזמן אימון גורמות לירידה בתחושת הכאב הסובייקטיבי ולשיפור משמעותי גם ברמת הביצוע של התרגילים וגם לתחושה בתום האימון. הסוד: להפוך את התחושה מ"כאב רע" ל"כאב טוב" שהוא חלק מתהליך השיפור בכושר
שי גרינברג | 09.10.24
default image
פעילות למחשבה
זה סוג האימון שיגרום לשיפור הגדול ביותר בתפקודים הקוגניטיביים שלכם
שי גרינברג | 11.09.24
yk14048667
הסרטן שהכי מפחד מפעילות גופנית
פעילות גופנית היא דבר מומלץ למניעת סוגים רבים של סרטן, והיא אף עוזרת מאוד בשלבי ההחלמה. מחקרים חדשים מגלים כי יש לה את ההשפעה הכי גדולה במניעת סרטן בבלוטת הערמונית (פרוסטטה), שהוא הסרטן השכיח ביותר בקרב גברים. מי אחראי לכך? הכירו את המיוקינים
שי גרינברג | 04.09.24
yk14013414
למה כואב לי הגב כשאני יושבת?
יושבים שעות מול המחשב במשרד, מול הטלוויזיה או עם הטלפון הנייד? יש סיכוי גדול שהצוואר והשכמות מתחילים לכאוב. הבשורה הטובה: סביר שאין לכם פגיעה מבנית רצינית. הסיבה היא חוסר התנועה. הבשורה העוד יותר טובה: יש שיטה קלה ומהירה, נטולת מאמץ, שיכולה להפחית משמעותית את מידת הכאב
שי גרינברג | 14.08.24
כתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
ספורטכדורגל ישראליכדורגל עולמיעיתוןארצות הבריתכדורסל ישראליבנימין נתניהוצה"לחרבות ברזלחדשות